Франкл, или три источника смысла в жизни

17 мая 2022

Уже очень скоро, 26 марта будет день рождения человека, который вдохновил меня стать психотерапевтом. Его зовут Виктор Франкл, в этом году ему исполнилось бы 116 лет. Он основатель третьей венской школы психотерапии, переживший Аушвиц, Дахау и Терезиенштадт, популяризатор гуманистического, экзистенциального подхода к клиентам. В интернете можно найти очень много информации о его биографии, настолько она яркая и запоминающаяся, но все же поговорю я сегодня о его идеях. Именно они стали для меня в свое время неким примером и поддержкой в нелегком пути к психологии. Итак, чем же так интересен подход Виктора Франкла?

Для начала нужно провести черту между остальными венскими школами:

Первая - Зигмунд Фрейд – центральная идея в том, человек тяготеет к удовольствию.

Вторая - Альфред Адлер – идея в том, что человек живет и развивается вокруг своей потребности во власти, контроле.

Третья - Виктор Франкл – центральная мысль в том, что человеку в жизни необходим смысл, и человек стремится к его обретению.

Смысл и его обретение – основа, на которой стоит логотерапия Франкла. Без него, человек проживает в экзистенциальном вакууме, без направления движения. Ты никогда не придешь в пункт назначения, если у тебя его попросту нет. Например, таким образом можно описать замкнутую схему зависимого поведения обычного алкоголика: бессмысленность в какой-либо сфере жизни -> спиртное как отвлечение -> потеря жизненных ориентиров -> бессмысленность…

Многие жизненные конфликты строятся на недостатке осмысленности вещей, которые с нами происходят. Например, произошла с человеком трагедия, в чем ее смысл? Найти его не получается, поэтому человек остается заперт в конфликте с ситуацией, застревая в вопросах «За что?», «Почему именно я?» и так далее.

Франкл описал три источника смысла в жизни:

  1. Труд или поступки – любой труд меняет мир, даже незначительным образом, также, как и поступки. Спасите на улице котенка, помогите соседу починить машину, и вы уже сделаете свой день ценным и осмысленным.
  2. Другие люди – проникнуться кем-то, принять, полюбить кого-то и найти отклик в ком-то – еще один способ. В том, чтобы жить в мире глубоких и интересных людей намного больше смысла, чем в мире озлобленных и чужих. Веры в себя не бывает без веры в людей.
  3. Точка зрения – как говорит старая пословица, там, где пессимист видит сложности и преграды, оптимист видит возможности и вызов. Выпавшие трудности, испытания могут стать личными достижениями, доказательством силы и примером для других. Сам Франкл встретился с этим принципом, когда попал под пытки и потерял семью, но все же выжил и помог тысячам других пережить подобный опыт.

Для ясности возьмем пример, который дает сам Франкл. Молодая учительница, страдает эндогенной, т.е. вызванной внутренними причинами, депрессией. У нее есть физическая патология, поэтому применялись психотропные препараты. Это помогало справиться с симптомами, но периодически состояние возвращалось с той же силой, что убивало в девушке мотивацию что-либо делать, и в итоге привело к серьезному жизненному кризису. Выйти из него помог как раз подход со сменой точки зрения на болезнь в дополнение к фармакотерапии. В процессе психотерапии понимание приступов депрессии сменялось с «кары», «бессмысленного наказания» на «проверку судьбы», «повод вырасти над собой». То есть, человек постепенно учился концентрироваться не на своих страданиях, а на целях и достижениях, видеть мир за рамками болезни, а также ценить свою способность побороть эту болезнь. Депрессия из страшного хищника превратилась в трофей на стене; хоть приступы и возвращались, такого влияния на жизнь учительницы они уже не имели.

Да, обретение смысла не всегда излечивает и убирает боль, но помогает выстоять. Да, это не волшебная палочка, и терапия с помощью смысла требует времени и терпения, но это терапия честная. В глазах логотерапевта каждый человек силен и способен повернуть все страдания в свою пользу. Нужна только точка опоры, и даже земной шар изменит свое движение.

Моей главной целью было заинтересовать вас идеями Виктора Франкла, смотивировать вас прочитать какие-либо из его книг самостоятельно. Например, очень рекомендую книгу «Сказать жизни - «Да». Именно отсюда мы можем узнать, как именно появились и сформировались образ мысли и профессиональный подход Франкла. Дальнейшее рассуждение будет своего рода трейлером или гидом к этой книге.

Всего есть три части, которые соответствуют фазам проживания этого трагического опыта.

Первая о прибытии и первых сложностях, которые выпали узникам, автор называет ее «шок прибытия». Пугающее осознание нового положения, страх потери идентичности, разрушение иллюзий – все, что происходило в самом начале. Например, Франкл описывает как он прошел первый отбор. Высадившись с поезда, он, как и все, встал в очередь. Немецкий офицер рассматривал людей и направлял их либо в правую колонну, либо в левую. Больше в левую. Иллюзия спасения была еще велика, и Франкл думал, что в правую колонну просто отсеивают работоспособных людей, представляющих интерес. Он сделал мужественный вид, и прошел. Позже, он узнал, что таким разделением для 90% прибывших выдавали смертный приговор.

Вторая часть описывает жизнь, к которой узники уже привыкли. Нужно было обладать храбростью, чтобы в таких условиях понять причины тысяч смертей. Главным убийцей было отсутствие смысла, а не пытки или голод. Люди, не имевшие дел, которые обязательно нужно завершить за границами колючей проволоки, умирали чаще. Другие, те, что имели цель – выживали в самых нечеловеческих условиях. Как пример, описывается ситуация с сигаретами. Они в жизни концлагеря были своеобразной валютой, были больше ценностью, чем вещью для потребления. Поэтому индикатором того, что кто-то сдался и вскоре погибнет, была такая простая мелочь, как курение.

Третья часть же о борьбе за жизнь после освобождения. Именно после произошедших событий Франкл смог достичь своего смысла жизни – помогать другим, использовать накопленный опыт во благо. Терапия смыслом, возникла в эпицентре разрушительной бури. Ужасы концлагеря стали площадкой для одного из величайших гуманистических открытий века. И использовать его мы можем самостоятельно, просто взглянув на итог столь большой исторической жертвы.

Большое спасибо за прочтение, и помните, что латинское "Finis" переводится и как «конец», и как «цель», важен только ваш выбор перевода.



Иван Кривицкий психолог и когнитивно-поведенческий терапевт «Спокойно»

76% клиентов продолжают терапию после первой сессии

и чувствуют сильную положительную динамику
в течение первых 10 сессий

Записаться на сессию

Мы поможем вам подобрать «своего» психолога

В сервисе «Спокойно» доступно более 43 специалистов со средним опытом консультирования – 8 лет.

Выбрать психолога

Читайте также похожие статьи: Все статьи

Можно ли управлять мотивацией сотрудников?

Чтобы замотивировать сотрудника работать, нужно сначала понять зачем ему вообще работать. Разберемся?

Профилактика депрессивных состояний

Предупредить страшное заболевание, депрессию, можно. Для начала стоит разобраться, не происходит ли сублимации с некоторых сферах жизни, посмотреть на свою жизнь со стороны. Попробуем это сделать вместе.

Эмоциональное выгорание офисного сотрудника: что делать работодателю?

Как распознать на собеседовании "выгоревшего" сотрудника? Как распознать синдром в коллективе, почему возникает и чем опасен. Что в силах сделать работодатель?