Паническая атака переживается как что-то исключительное: кажется, что такое происходит только с вами и означает что-то страшное именно про вас. Цифры говорят обратное. Приступы паники знакомы каждому седьмому или восьмому взрослому на планете, и у подавляющего большинства они так и не превращаются в расстройство. Мы собрали данные крупнейших эпидемиологических исследований: сколько людей сталкивается с атаками, у скольких развивается паническое расстройство, кто в группе риска и что вся эта статистика значит лично для вас.
Каждый восьмой: главная цифра
Самые надёжные данные о распространённости панических атак дают международные опросы World Mental Health, которые проводятся под эгидой Всемирной организации здравоохранения по единому протоколу в странах с разным уровнем дохода. Сводный результат: 13,2% взрослых хотя бы раз в жизни переживали паническую атаку. В странах с высоким доходом доля доходит до 27,4%, в бедных странах опускается до нескольких процентов.
Такой разброс объясняется не тем, что где-то люди спокойнее. Играют роль готовность говорить о психическом состоянии, доступность диагностики и язык, которым в культуре принято описывать телесные симптомы: один и тот же приступ в разных странах назовут паникой, сердечным недомоганием или сглазом.
Американское национальное исследование NCS-R даёт ещё более высокие цифры: около 28% взрослых жителей США переживали паническую атаку хотя бы однажды, а паническое расстройство в течение жизни развивается у 4,8%. США остаются страной с самыми высокими зарегистрированными показателями: сказываются и уровень выявления, и культура обращения за помощью.
Отдельной большой статистики по России в открытых международных базах немного, и честнее это признать, чем жонглировать цифрами из вторичных пересказов. По косвенным данным картина ближе к странам с высоким доходом: запросов о панических атаках в поисковиках ежемесячно сотни тысяч.
Похоже на вашу ситуацию?
Пройдите Умную анкету — разработанный алгоритм учтет все нюансы вашего состояния и поможет подобрать психолога
Пройти анкету
Займет 5 минут · Анонимно · Бесплатно
Атака и расстройство: разница почти в десять раз
Самое полезное, что есть в этой статистике, спрятано в соотношении двух цифр: атаки были у 13,2% людей, а паническое расстройство есть лишь у 1,7%. То есть подавляющее большинство переживших приступ никогда не получат диагноз.
Из тех, кто пережил атаку, у двух третей (66,5%) приступы повторялись. Но даже повторение само по себе не равно болезни: только 12,8% людей с атаками соответствуют диагностическим критериям панического расстройства. Расстройство начинается там, где к приступам добавляется постоянный страх следующего, а жизнь начинает перестраиваться вокруг избегания: человек отказывается от метро, поездок, очередей и одиночества.
Практический вывод из этих пропорций простой. Единичная паническая атака статистически ближе к норме, чем к патологии: организм умеет запускать ложную тревогу, и делает это у миллионов людей. Насторожить должна не сама атака, а то, что появляется после неё: ожидание, страх и избегание.
Важно искать не просто психолога, а специалиста с опытом именно в этой теме
Не любой специалист работает с таким запросом одинаково хорошо
Выбрать психолога
Кто в группе риска
Пол
Женщинам диагноз панического расстройства ставят примерно вдвое чаще: около 5% женщин против 2% мужчин на протяжении жизни. Перевес объясняют сочетанием гормональных, психологических и социальных факторов. Свою долю вносит и то, что мужчины реже обращаются за помощью и реже называют свои симптомы тревогой, поэтому часть мужских случаев просто не попадает в статистику.
Возраст
Медианный возраст начала панического расстройства 32 года, а половина всех случаев дебютирует в интервале от 20 до 47 лет. Представление о панике как о болезни студентов не подтверждается: чаще всего расстройство стартует в годы максимальной нагрузки, когда человек одновременно строит карьеру, семью и выплачивает ипотеку. Первый приступ после 40 лет тоже не редкость и не аномалия.
Сопутствующие состояния
У 80,4% людей с паническим расстройством в течение жизни есть ещё хотя бы один психиатрический диагноз, чаще всего депрессия или другие тревожные расстройства. Это аргумент в пользу работы со специалистом: важно видеть картину целиком, а не гасить отдельные приступы.
Что статистика говорит о лечении
Клинические руководства разных стран здесь единодушны. Британский NICE в руководстве CG113 рекомендует при паническом расстройстве психологическую терапию, в первую очередь когнитивно-поведенческую: она считается вмешательством первой линии. Тот же подход закреплён в рекомендациях ВОЗ для общемедицинской практики.
А вот менее приятная часть статистики: значительная доля людей с паническими атаками вообще не получает помощи, соответствующей клиническим стандартам, даже в США. Люди годами ходят по кардиологам и гастроэнтерологам, потому что телесные симптомы убедительно маскируют тревожную природу приступов, а к психологу попадают в последнюю очередь.
Как устроена сама терапия, мы подробно разбираем в статье о том, что такое панические атаки и как их лечат , а техники на момент приступа собраны в материале о том, как быстро успокоиться при панической атаке.
В моей практике почти не было людей, которые пришли бы с паническими атаками сразу к психологу. Обычно до кабинета человек успевает обойти кардиолога, невролога и гастроэнтеролога. Хорошая новость: даже после такого долгого пути паническое расстройство остаётся одной из самых благодарных тем в терапии.
Что эта статистика значит лично для вас
Если атака случилась один раз: вы в компании каждого восьмого человека на планете, и вероятнее всего этим всё и ограничится. Наблюдайте, но не выстраивайте жизнь вокруг ожидания.
Если приступы повторяются: это всё ещё не приговор, у двух третей переживших атаку они повторялись. Но повторение вместе со страхом следующего приступа уже повод для консультации, пока избегание не начало сужать жизнь.
Если кажется, что вы сходите с ума: 13% населения планеты физически не могут сходить с ума одновременно. Паническая атака ощущается как катастрофа, но остаётся эпизодом ложной тревоги, который заканчивается сам.
Если на фоне приступов появились мысли, что жить незачем, не ждите онлайн-записи: звоните 112 или на бесплатную линию психологической помощи. Телефоны собраны в разделе бесплатной экстренной помощи.
Если вы узнали в статье себя — это повод обратиться за помощью
При сложных состояниях решает не только личный контакт, но и метод, опыт и профиль специалиста
Выбрать психолога
Источники
- Кесслер Р., Чиу У., Джин Р., Рушио А., Шир К., Уолтерс Э. Archives of General Psychiatry. Эпидемиология панических атак, панического расстройства и агорафобии в исследовании National Comorbidity Survey Replication
- де Йонге П., Руст А., Лим К., Флореску С., Бромет Э., Стайн Д. и др. Depression and Anxiety. Кросс-национальная эпидемиология панического расстройства и панических атак в опросах World Mental Health
- Маклин К., Аснаани А., Литц Б., Хофманн С. Journal of Psychiatric Research. Гендерные различия при тревожных расстройствах: распространённость, течение болезни, коморбидность и бремя
- National Institute for Health and Care Excellence. Клиническое руководство CG113. Генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство у взрослых: ведение
Сложно выбрать самостоятельно?
Важно не просто найти психолога, а найти специалиста, который умеет работать именно с вашим запросом
Пройти анкету
Займет 5 минут · Без обязательств
Частые вопросы о статистике панических атак
У меня была одна паническая атака. Значит, у меня уже расстройство?
Нет. Атаку хотя бы раз переживали 13,2% людей, а паническое расстройство развивается у 1,7%. Диагноз ставят не за приступ, а за устойчивый страх повторения и избегание, которые меняют повседневную жизнь. После единичного эпизода разумно понаблюдать за собой, а к специалисту идти тогда, когда появляется ожидание следующей атаки.
Почему у женщин чаще? Или мужчины просто молчат?
И то и другое. Двукратный перевес женщин в статистике устойчив во всех крупных исследованиях и частично объясняется биологическими и социальными факторами. Но мужчины действительно реже обращаются за помощью и чаще описывают приступ как проблему с сердцем или давлением, поэтому часть мужских случаев остаётся вне диагнозов.
Мне 40, и приступы начались только сейчас. Так бывает?
Да, и нередко. Медианный возраст начала панического расстройства 32 года, а половина случаев дебютирует между 20 и 47 годами. Поздний дебют не означает более тяжёлого течения, но впервые возникшие после 40 лет приступы стоит один раз обсудить с врачом, чтобы исключить телесные причины.
В интернете пишут, что паникой страдает чуть ли не каждый третий. Кому верить?
Завышенные цифры обычно возникают из путаницы между единичной атакой, повторяющимися атаками и паническим расстройством. Если сложить всех, кто хоть раз пережил сильный приступ тревоги, в богатых странах действительно наберётся до четверти населения. Но клинический диагноз панического расстройства есть лишь у 1,7% людей в мире.
Если у большинства атаки проходят сами, зачем вообще идти к психологу?
Затем, что заранее неизвестно, в какой группе окажетесь вы: у двух третей переживших атаку приступы повторяются. Работа со специалистом нужна не столько против самих приступов, сколько против страха и избегания, которые превращают эпизоды в расстройство. Подобрать психолога, который работает именно с паническими атаками, можно на странице специалистов по паническим атакам.
Нужна поддержка в ближайшее время?
Посмотрите свободные окна у психологов и выберите удобное время для записи самостоятельно.
Найти ближайшую запись
Неловко или страшно сделать первый шаг — это нормально. Вы можете выбрать специалиста анонимно и спокойно разобраться, кто подойдёт именно вам.
Выбрать специалиста в каталоге
770 просмотров
