Франкл, или три источника смысла в жизни

Уже очень скоро, 26 марта будет день рождения человека, который вдохновил меня стать психотерапевтом. Его зовут Виктор Франкл, в этом году ему исполнилось бы 116 лет. Он основатель третьей венской школы психотерапии, переживший Аушвиц, Дахау и Терезиенштадт, популяризатор гуманистического, экзистенциального подхода к клиентам. В интернете можно найти очень много информации о его биографии, настолько она яркая и запоминающаяся, но все же поговорю я сегодня о его идеях. Именно они стали для меня в свое время неким примером и поддержкой в нелегком пути к психологии. Итак, чем же так интересен подход Виктора Франкла?

Для начала нужно провести черту между остальными венскими школами:

Первая - Зигмунд Фрейд – центральная идея в том, человек тяготеет к удовольствию.

Вторая - Альфред Адлер – идея в том, что человек живет и развивается вокруг своей потребности во власти, контроле.

Третья - Виктор Франкл – центральная мысль в том, что человеку в жизни необходим смысл, и человек стремится к его обретению.

Смысл и его обретение – основа, на которой стоит логотерапия Франкла. Без него, человек проживает в экзистенциальном вакууме, без направления движения. Ты никогда не придешь в пункт назначения, если у тебя его попросту нет. Например, таким образом можно описать замкнутую схему зависимого поведения обычного алкоголика: бессмысленность в какой-либо сфере жизни -> спиртное как отвлечение -> потеря жизненных ориентиров -> бессмысленность…

Многие жизненные конфликты строятся на недостатке осмысленности вещей, которые с нами происходят. Например, произошла с человеком трагедия, в чем ее смысл? Найти его не получается, поэтому человек остается заперт в конфликте с ситуацией, застревая в вопросах «За что?», «Почему именно я?» и так далее.

Франкл описал три источника смысла в жизни:

1. Труд или поступки – любой труд меняет мир, даже незначительным образом, также, как и поступки. Спасите на улице котенка, помогите соседу починить машину, и вы уже сделаете свой день ценным и осмысленным.
2. Другие люди – проникнуться кем-то, принять, полюбить кого-то и найти отклик в ком-то – еще один способ. В том, чтобы жить в мире глубоких и интересных людей намного больше смысла, чем в мире озлобленных и чужих. Веры в себя не бывает без веры в людей.
3. Точка зрения – как говорит старая пословица, там, где пессимист видит сложности и преграды, оптимист видит возможности и вызов. Выпавшие трудности, испытания могут стать личными достижениями, доказательством силы и примером для других. Сам Франкл встретился с этим принципом, когда попал под пытки и потерял семью, но все же выжил и помог тысячам других пережить подобный опыт.

Для ясности возьмем пример, который дает сам Франкл. Молодая учительница, страдает эндогенной, т.е. вызванной внутренними причинами, депрессией. У нее есть физическая патология, поэтому применялись психотропные препараты. Это помогало справиться с симптомами, но периодически состояние возвращалось с той же силой, что убивало в девушке мотивацию что-либо делать, и в итоге привело к серьезному жизненному кризису. Выйти из него помог как раз подход со сменой точки зрения на болезнь в дополнение к фармакотерапии. В процессе психотерапии понимание приступов депрессии сменялось с «кары», «бессмысленного наказания» на «проверку судьбы», «повод вырасти над собой». То есть, человек постепенно учился концентрироваться не на своих страданиях, а на целях и достижениях, видеть мир за рамками болезни, а также ценить свою способность побороть эту болезнь. Депрессия из страшного хищника превратилась в трофей на стене; хоть приступы и возвращались, такого влияния на жизнь учительницы они уже не имели.

Да, обретение смысла не всегда излечивает и убирает боль, но помогает выстоять. Да, это не волшебная палочка, и терапия с помощью смысла требует времени и терпения, но это терапия честная. В глазах логотерапевта каждый человек силен и способен повернуть все страдания в свою пользу. Нужна только точка опоры, и даже земной шар изменит свое движение.

Моей главной целью было заинтересовать вас идеями Виктора Франкла, смотивировать вас прочитать какие-либо из его книг самостоятельно. Например, очень рекомендую книгу «Сказать жизни - «Да». Именно отсюда мы можем узнать, как именно появились и сформировались образ мысли и профессиональный подход Франкла. Дальнейшее рассуждение будет своего рода трейлером или гидом к этой книге.

Всего есть три части, которые соответствуют фазам проживания этого трагического опыта.

Первая о прибытии и первых сложностях, которые выпали узникам, автор называет ее «шок прибытия». Пугающее осознание нового положения, страх потери идентичности, разрушение иллюзий – все, что происходило в самом начале. Например, Франкл описывает как он прошел первый отбор. Высадившись с поезда, он, как и все, встал в очередь. Немецкий офицер рассматривал людей и направлял их либо в правую колонну, либо в левую. Больше в левую. Иллюзия спасения была еще велика, и Франкл думал, что в правую колонну просто отсеивают работоспособных людей, представляющих интерес. Он сделал мужественный вид, и прошел. Позже, он узнал, что таким разделением для 90% прибывших выдавали смертный приговор.

Вторая часть описывает жизнь, к которой узники уже привыкли. Нужно было обладать храбростью, чтобы в таких условиях понять причины тысяч смертей. Главным убийцей было отсутствие смысла, а не пытки или голод. Люди, не имевшие дел, которые обязательно нужно завершить за границами колючей проволоки, умирали чаще. Другие, те, что имели цель – выживали в самых нечеловеческих условиях. Как пример, описывается ситуация с сигаретами. Они в жизни концлагеря были своеобразной валютой, были больше ценностью, чем вещью для потребления. Поэтому индикатором того, что кто-то сдался и вскоре погибнет, была такая простая мелочь, как курение.

Третья часть же о борьбе за жизнь после освобождения. Именно после произошедших событий Франкл смог достичь своего смысла жизни – помогать другим, использовать накопленный опыт во благо. Терапия смыслом, возникла в эпицентре разрушительной бури. Ужасы концлагеря стали площадкой для одного из величайших гуманистических открытий века. И использовать его мы можем самостоятельно, просто взглянув на итог столь большой исторической жертвы.

Большое спасибо за прочтение, и помните, что латинское "Finis" переводится и как «конец», и как «цель», важен только ваш выбор перевода.Иван Кривицкийпсихолог и когнитивно-поведенческий терапевт «Спокойно»