Боль клиента
«Я не могу забыть бывшего партнёра. Постоянно думаю о нём, переживаю прошлое, не могу двигаться дальше. Мне кажется, что я никогда не перестану его любить и никогда не стану снова счастливой».
Неспособность отпустить прошлые отношения часто связана с эмоциональной фиксацией. Психика «зацикливается» на воспоминаниях, идеализируя прошлое и не позволяя заметить возможности в настоящем. Человек теряет контакт с самим собой и своими настоящими желаниями, застревая в чувствах к бывшему партнёру.
Какие методы помогают?
Техника «Возврат себя» — ежедневно говорить с собой о своих истинных потребностях:
- «Что мне сегодня было приятно и что расстроило?»
- «Что для меня ценно прямо сейчас?»
- «Что я любил(а) делать до этих отношений, и как это вернуть в свою жизнь?»
Пример работы в терапии
Клиент: «Я постоянно проверяю его соцсети, думаю только о нём, больше ничего не хочу делать».
Терапевт: «А вспомните, чем вы увлекались, до того как начались эти отношения?»
Клиент: «Я любила рисовать и ходила в танцевальную студию, мне нравилось это…»
Терапевт: «Попробуйте вернуть в свою жизнь эти занятия, начните хотя бы с одного раза в неделю. Замечайте свои ощущения и записывайте, что чувствуете после занятия».
Вывод
Чувство «себя» можно вернуть, если понять, что именно держит вас в прошлом, и начать делать маленькие, но регулярные шаги навстречу своим истинным желаниям и интересам.
Интересные статьи на тему:
Как избавиться от зависимости к человеку
Как пережить расставание с любимым мужчиной
