Гештальт терапия онлайн

Решение проблем уже с первой сессии

Особенностью гештальт-терапии является акцент на "здесь и сейчас". Важное внимание уделяется настоящему опыту клиента, его текущим мыслям, чувствам и телесным ощущениям. Вместо того чтобы углубляться в прошлые события, терапевт помогает клиенту исследовать его актуальное состояние и отношение к различным жизненным ситуациям. Это позволяет клиенту осознавать свои автоматические реакции и паттерны поведения, чтобы в дальнейшем сделать выбор, как он хочет с ними поступать.

Клинический психолог
15 лет практики
40 $

Работает с темами:

  • Сложные жизненные ситуации
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Гештальт-терапевт
13 лет практики
40 $

Работает с темами:

  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Отношения с партнером или их отсутствие
  • Проблемы в общении с другими людьми
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Психолог, гештальт-терапевт
23 года практики
45 $

Работает с темами:

  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Эмоциональные зависимости, привязанности в отношениях
  • Проблемы в общении с другими людьми
  • Сложные жизненные ситуации
Психолог РПП, гештальт-терапевт
3 года практики
30 $

Работает с темами:

  • Проблемы в общении с другими людьми
  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Психотерапевт
18 лет практики
50 $

Работает с темами:

  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Психологическая реабилитация
  • Навязчивые состояния
  • Суицидальное поведение
Сложно выбрать психолога?
Мы поможем Вам с выбором
Подобрать психолога

Особенности гештальт-терапии

Гештальт-терапия — это гуманистический подход к психотерапии, который направлен на развитие осознанности и полноты восприятия настоящего момента. Основателем этого подхода был Фриц Перлз, и его главная идея заключается в том, что для психического здоровья важно интегрировать различные аспекты опыта и личности в целостную картину (гештальт). Человек рассматривается как единая система, где тело, разум и эмоции неразрывно связаны.

Методы гештальт-терапии

Гештальт-терапия использует широкий спектр методов, направленных на повышение осознанности и интеграцию опыта клиента. Вот несколько ключевых методов:

  1. Диалог и феноменологический подход. Терапевт и клиент взаимодействуют как равноправные партнеры. Терапевт старается быть максимально искренним и открытым, избегая директивности. В ходе сеансов внимание фокусируется на субъективном опыте клиента: его эмоциях, ощущениях, мыслях.
  2. "Пустой стул". Один из самых известных методов гештальт-терапии. Клиент воображает, что на пустом стуле перед ним сидит значимая фигура (например, человек, с которым у него неразрешенный конфликт) и ведет с ним диалог. Это помогает осознать подавленные эмоции, выразить несказанные мысли и улучшить понимание своих внутренних конфликтов.
  3. Работа с телом. Гештальт-терапия уделяет внимание телесным ощущениям, так как они могут быть ключом к подавленным чувствам и переживаниям. Терапевт помогает клиенту обратить внимание на телесные реакции, которые могут говорить о неудовлетворенных потребностях или эмоциях.
  4. Эксперименты. Терапевт может предложить клиенту различные упражнения и эксперименты, чтобы тот мог осознать и пережить свои паттерны поведения. Это могут быть ролевые игры, изменение привычных действий или выражение эмоций в новой форме.
  5. Осознавание. Центральный элемент метода — это развитие осознанности. Терапевт помогает клиенту глубже погружаться в свой опыт и осознавать не только мысли, но и телесные реакции и эмоции.

 

Запросы в гештальт-терапии  

  • Трудности в отношениях. Часто люди сталкиваются с проблемами в личной жизни: конфликты с партнёром, непонимание в семье, сложности в общении с коллегами. Гештальт-терапия помогает выявить причины этих проблем и понять, как личные эмоции и поведение влияют на отношения.

    Пример: Наталья не может понять, почему она всегда выбирает партнёров, с которыми её отношения заканчиваются больно. В ходе гештальт-терапии она осознаёт, что её прошлые отношения с отцом оставили глубокий след, и она бессознательно ищет в новых партнёрах качества, которые ей не хватало в отношениях с родителем.
     
  • Стресс и выгорание на работе. Ощущение постоянного давления на работе или невозможность расслабиться после рабочего дня могут быть признаками эмоционального выгорания. Терапия помогает понять, что именно вызывает стресс, и научиться управлять своими реакциями.

    Пример: Сергей чувствует постоянное напряжение на работе, не может отключиться даже дома. Вместе с терапевтом он понимает, что его тревога связана с перфекционизмом и страхом ошибиться. Осознание этого помогает ему изменить свои ожидания и научиться отдыхать.
     
  • Тревога и депрессия. Люди с тревожными расстройствами или депрессией часто испытывают сильные эмоции, с которыми не могут справиться. Гештальт-психотерапия помогает осознать корни этих эмоций и найти способы их выражения.

    Пример: Ольга постоянно испытывает тревогу, особенно в публичных ситуациях. Во время терапии она осознаёт, что её тревога связана с глубоким страхом осуждения, который возник ещё в школьные годы. Через работу с этими чувствами она учится управлять своей тревогой.
     
  • Проблемы с самооценкой и личными границами. Люди с низкой самооценкой часто испытывают трудности в установлении границ, что приводит к чувству обиды и недовольства собой. Гештальт-терапия помогает осознать свои ценности и научиться защищать личные границы.

    Пример: Максим всегда чувствует себя виноватым, когда отказывает кому-то в помощи, даже если это нарушает его планы. В ходе терапии он понимает, что этот паттерн поведения связан с желанием быть "хорошим для всех" и учится говорить "нет" без чувства вины.


Гештальт-терапия — это глубокий метод, который помогает не только справиться с текущими проблемами, но и изменить образ мышления, что делает жизнь более осознанной и гармоничной. Терапия учит принимать себя, свои чувства и окружающих, выстраивая здоровые и открытые отношения.

Поможем разобраться

© Спокойно, 2019-2024

"Сервис "Спокойно" осуществляет деятельность в области информационных технологий.
Под термином «психотерапия» на ресурсе подразумевается психологическое консультирование.
Психотерапевты не оказывают медицинских услуг на площадке.

Служба поддержки

По телефону: +7 (495) 127-75-72

info@spokoino.me

Написать в WhatsApp

По любым вопросам с 9:00 до 19:00 (Мск)