Блог о психотерапии

Почему наше настроение зависит от других? Что такое эмоциональное заражение и как работает его механизм? Узнайте, как эмоции передаются в семье, толпе и соцсетях — и как защититься от чужого негатива с помощью эмоциональной гигиены.

Узнайте, в чем разница между одиночеством и уединением, как использовать медитацию и путешествия для личностного роста, и где проходит грань между здоровым уединением и опасной изоляцией.

Зависимость от порно и мастурбации разрушает личную жизнь, снижает либидо и мешает строить отношения. Разбираем признаки, влияние на психику и любовь, а главное — как избавиться и когда стоит обратиться к сексологу.

Одиночество рядом с партнёром? Причины, признаки эмоциональной недоступности, потери интересов и токсичных связей. Узнайте, как вернуть близость или понять, что пора уйти.

Как понять, что у тебя ОКР? Узнай признаки ОКР у взрослых и виды этого расстройства. Пройди тест на ОКР. Эксперты рассказывают, можно ли вылечить ОКР навсегда и можно ли вылечиться от ОКР полностью.

Как преодолеть одиночество и перестать страдать? Гид с рекомендациями психологов и научными исследованиями, который поможет справиться с одиночеством и обрести внутренний баланс.

Почему не хочется и как вернуть удовольствие? Рассказываем, что происходит с телом и либидо после родов и что делать, если нет желания.

Как понять, что подросток режет руки? Что такое аутоагрессия и самоповреждения? Признаки, причины и как родителям помочь.

Как преодолеть одиночество и снова почувствовать связь с миром? 7 научно проверенных шагов помогут понять причины одиночества, научиться осознанности и вернуть радость общения.

Узнайте ключевые различия, как распознать психопатов, социопатов и нарциссов, а также способы защиты от токсичных партнеров. Реальные примеры и советы психолога.

10 признаков зависимости, причины, ошибки взрослых, эффективные способы ограничения гаджетов и когда пора обращаться к психологу.

Ребенок-психопат: как ведут себя дети-психопаты, тревожные признаки (жестокость, отсутствие вины). Что делать родителям и когда нужна помощь психиатра — читайте советы психолога на Спокойно.

Просыпаетесь ночью и не можете заснуть? Узнайте, почему возникают частые ночные пробуждения, как снова уснуть и когда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы вернуть спокойный сон.

Как начинается паническая атака на ровном месте? Узнайте первые признаки, чем отличается паническая атака от сердечного приступа и как остановить приступ на старте. Методы самопомощи и профилактика.

Узнайте, почему происходит потеря беременности, как справиться с депрессией после потери ребенка и когда нужна помощь психолога онлайн, чтобы вернуть себя к жизни.

Узнайте 10 явных признаков психопата, особенности поведения и чем они отличаются от нарциссов. Проверьте, нет ли рядом с вами опасного человека, и защитите себя вовремя.

Живот болит от нервов? СРК – не только кишечник, но и мозг! Как разорвать порочный круг и вернуть комфорт? Все методы в статье.

Компьютерные игры — это не просто увлечение. Узнайте 10 признаков игровой зависимости, её последствия и как перестать играть в игры. Советы по самопомощи для детей, подростков и взрослых.

Рожать или нет? Почему это решение вызывает тревогу? Причины сомнений, давление общества, страх ответственности. Поможет ли психолог? Экспертная статья, чтобы осознанно принять решение.

Узнайте 5 главных причин бессонницы, как справиться со стрессом и тревогой, наладить режим сна и когда обратиться к психологу, чтобы вернуть здоровый сон.

Узнайте, как справиться с болью утраты, преодолеть одиночество и найти новые смыслы. Практические советы психологов и реальные истории людей, переживших потерю.

Стадии горя от отрицания до принятия: как пережить утрату близкого человека? Подробный разбор 5 стадий, советы психологов и помощь в проживании горя, чтобы вернуться к жизни.

 Как научиться управлять своими эмоциями: эффективные техники и упражнения для контроля гнева и тревоги. Пошаговый гид от экспресс-методов до глубокой работы с психологом онлайн на платформе Спокойно.

5 практических шагов, как развить интеллект, упражнения, книги и техники: от дневника эмоций до активного слушания. Простой гид для тех, кто хочет прокачать EQ и стать эмоционально устойчивым.

Узнайте, как питание влияет на симптомы СРК: какие продукты усиливают дискомфорт, а какие помогают улучшить самочувствие. Практичные советы и научные рекомендации для здорового кишечника.

А тот ли это человек? Постоянные сомнения — тревожный звоночек или норма? Узнай, как отличить интуицию от навязчивых мыслей и вернуть гармонию в паре. 

Почему возникает навязчивый страх болезней, как отличить симптомы от реальных проблем и что с этим делать? Пять рабочих шагов и советы психотерапевта — в одной статье.

10 рабочих методов, основанных на доказательной психотерапии: простые техники, чек-лист самопомощи и советы, когда обратиться к психологу.

Как отличить от болезни Крона, язвенного колита и даже рака кишечника? Подробное руководство с таблицами, признаками тревоги и методами диагностики. Статья основана на международных исследованиях.

ВСД, невроз и панические атаки тесно связаны: симптомы тревоги маскируются под болезни сердца. Узнайте, как разорвать этот порочный круг и победить панические атаки самостоятельно.

Панические атаки ночью мешают спать? Узнайте, почему возникают ночные приступы тревоги, как быстро успокоиться самостоятельно и снова заснуть. Советы психолога онлайн.

Как быстро успокоиться при панической атаке? 5 проверенных техник самопомощи помогут вам справиться с приступом паники в считанные минуты.

Пережили насилие в детстве и боитесь повторить сценарий? Разорвите порочный межпоколенный цикл: узнайте причины травмы, получите пошаговые инструменты исцеления и поддержку психолога онлайн.

Хочется кричать, но вы на пределе? Остановите эмоции — 5 проверенных техник: дыхание, «тайм-аут», «якоря» и не только. Сохраните тепло отношений без крика и чувства вины!

Узнайте, почему физические наказания вредят психике ребёнка, даже если кажется, что "всё нормально". Как воспитывать без насилия и что делать, если сорвались? 

Эмоциональный инцест — невидимая ловушка родительской «любви». Как распознать синдром эмоционального инцеста, освободиться от чувства вины и вернуть себе личные границы? Разбираемся со специалистом.

«Тебя не били? Повезло!» А если били словами? Эмоциональное насилие в детстве — это невидимые раны, от которых страдают взрослые. Пора признать прошлое и начать жить свободно.

Как может выглядеть депрессия, когда вы улыбаетесь и много едите? Узнайте, что такое атипичная депрессия, почему её называют «улыбающейся», и как вовремя заметить скрытые симптомы, чтобы не стать ее жертвой.

Почему каждую зиму миллионы людей теряют вкус к жизни и впадают в спячку? Узнайте, что такое сезонное аффективное расстройство и как победить сезонную депрессию, пока она не победила вас!

Почему игнорирование ранит сильнее криков, как отличить манипуляцию от здоровой паузы и что делать, если вас травмировали в детстве.

«Прости маму, она же родная» — но что, если эта установка вредит вам? Разбираем больную тему: когда прощение родителей становится ядом, а когда — лекарством для души.

Мама снова обиделась, а папа давит на жалость? Пора понять, как общаться с токсичными родителями, не разрушая себя. Узнай, как установить четкие границы!

«Ты всё выдумал!», «Этого не было!» – знакомо? Возможно, все твои сомнения в себе – результат тонких манипуляций родителей. Узнай, как распознать газлайтинг в семье и защитить себя.

Вы — не «продолжение» своих родителей. Если детство прошло под диктовку нарцисса, в вечной погоне за одобрением, пора вернуть себе жизнь. Как выйти из тени и перестать жить их сценарием? 

Тебя растили или ломали? Узнай, как распознать токсичных родителей: 10 главных признаков, которые помогут понять, где заканчивается строгость и начинается психологическое насилие.

Всё ещё ловите себя на мысли: «А что скажут родители?» Без их одобрения успех не в радость, а критика выбивает почву из-под ног? Разбираем, как начать жить своей жизнью — без вины и страха.

Материнская любовь не всегда исцеляет — иногда она ранит. Почему самые близкие люди причиняют боль и как перестать страдать? Узнайте, как защитить себя, выстроить границы и сохранить душевный покой. 

Результат после 5 сессий или года терапии? Всё зависит от запроса, методов и ваших особенностей. Одним хватает краткосрочного курса, другим нужны месяцы работы. Узнайте, как определить оптимальный срок и почему «быстрые решения» часто не работают. 

Думаете, вы давно взрослый и сами решаете свою судьбу? А вот и нет. Ваши детские травмы все еще управляют вами – от самооценки до страха конфликтов. Пора вернуть себе контроль!

Обещала не стать как мать, но замечаешь: дочь ведёт себя как мама? Постоянно думаешь: «почему я всё время оправдываюсь»? Пора вырваться из семейной ловушки и перестать жить чужой жизнью!

Почему вы избегаете споров, сомневаетесь в себе или боитесь сказать «нет»? Психологи объясняют, как детский опыт формирует взрослые реакции и что с этим делать.

Не помните свое детство? Возможно, ваша память скрыла травму, которая тайно управляет вашей жизнью. Узнайте, что вы вытеснили, и как это изменить.

Чувствуешь пустоту среди близких? Это эмоциональный голод — когда в детстве не хватило тепла, а теперь не насытиться даже любовью. Узнай, как распознать проблему, перестать выбирать холодных партнёров и научиться принимать заботу.

Мужчины или женщины – кто сильнее подвержен неврозу? Ответ может удивить: узнайте, как отличается проявление невроза у мужчин и женщин, какие скрытые симптомы выдают расстройство и как найти эффективное лечение.

Невроз страха: жить бояться или наконец взять себя в руки? Разберём, как отличить реальные проблемы от тех, что в голове, и когда психотерапевты действительно нужны. 

Как избавиться от невроза самостоятельно, если жизнь превратилась в клубок тревоги? Психологи раскрывают проверенные методы, которые вернут ясность уму и покой душе — быстро, научно и без лишней мистики. 

Невроз — не каприз, а сигнал тревоги вашей психики. Простыми словами о том, как проявляется невроз, какие типы неврозов существуют и почему это касается почти каждого. Разбираемся вместе, без паники и предрассудков.

Как закрыть гештальт прошлых отношений самостоятельно, чтобы больше не тащить призраков прошлого в постель? Обсудим.

Что делать, если дом стал опаснее улицы, а любимый — страшнее врага? Узнайте, почему жертвы молчат и как работа психолога с жертвами насилия возвращает их к жизни. Без прикрас и мифов.

Игры — безобидная забава или цифровой наркотик? Узнайте, как избавиться от игровой зависимости и почему ваш ребёнок может стать её жертвой.

Загнанные внутрь эмоции не исчезают — они разрушают. Почему мы прячем боль за улыбкой, как подавление чувств ведёт к выгоранию и болезням, и как научиться «правильно» страдать — в честном разборе.

Жизнь с человеком с ПРЛ — как ходить по минному полю эмоций. То безграничная любовь, то внезапная ярость. Как выжить в этих качелях и не сойти с ума? Практичные советы для тех, кто рядом.

Человек может умереть, даже если его тело здорово. Депрессия – это не просто плохое настроение, а болезнь, которая разрушает мозг так же, как инфаркт – сердце, и отключает волю к жизни.

Одержимость другим человеком, любовная лихорадка или мозг подсел на дофамин? Разбираемся, почему нас затягивают опасные страсти, и как сойти с «дофаминовой иглы», пока не поздно. Читайте!

Низкая самооценка мешает жить? Узнай, как повысить самооценку, победить внутреннего критика и вернуть уверенность в себе. Психолог онлайн поддержит на пути к гармонии и здоровым отношениям!

Зачем мы снова и снова попадаем в эмоциональные качели? Почему болезненные перепады в отношениях кажутся нормой? В статье разбираемся, как эти «качели» появляются, как их распознать и выйти из этого замкнутого круга.

Разрыв – это больно, но прошлое порой манит. Стоит ли снова погружаться в старую любовь, или это ловушка? Разбираем иллюзии и реальные причины для возврата.

Почему многие из нас теряют контакт со своими чувствами и не могут их выразить? Как эмоциональная глухота влияет на отношения, здоровье и жизнь в целом? Разбираемся и ищем пути выхода.

Навязчивые мысли могут отравлять жизнь, но вы способны вернуть контроль над своими мыслями. Узнайте о причинах и видах этой проблемы, а главное — как избавиться от навязчивых мыслей с помощью техник самопомощи и психотерапии.

СДВГ — это не приговор, а особенность, с которой можно научиться жить. Со временем мозг компенсирует симптомы, но поддержка специалистов облегчает путь. В статье — исследования, цифры и факты об изменениях СДВГ с возрастом.

Постоянное беспокойство мешает вам жить? Узнайте, как отличить нормальную тревогу от изматывающего состояния, действующие методы и когда пора обращаться за помощью.

Когда жена унижает, обесценивает, контролирует — это не вспыльчивость, а насилие. Если закрывать на это глаза, можно потерять себя и разрушить жизнь. Не терпите. Эта проблема требует решения.

Почему ярлык «истеричка» так популярен, и что за ним скрывается? Разбираемся, когда это стереотип, а когда повод задуматься о реальных проблемах в здоровье.

Запретные чувства, тайные встречи и драма, в которой нет победителей... Что скрывается за кулисами двойной жизни? Узнайте психологию измен.

Если ваш ребенок вспыльчив, рассеян, плохо учится и часто меняет настроение — не игнорируйте это. Своевременная помощь может изменить его будущее!

Навязчивые мысли и повторяющиеся ритуалы отнимают силы, заставляя жить в постоянном напряжении. Узнайте, как разорвать этот круг и вернуть контроль над своим разумом.

Мир сталкивается с тихой эпидемией: расстройства пищевого поведения растут угрожающими темпами. Как это влияет на нас? Узнайте правду, которая шокирует!

Синдром раздраженного кишечника мешает жить? Узнайте про ключевые симптомы СРК, как СРК и стресс взаимосвязаны, и как помощь при СРК от онлайн психолога 

Когда в семье звучат слова, которые рушат все надежды, кажется, что годы прожиты напрасно. Брак трещит по швам, а боль и отчаяние становятся невыносимыми. Как понять, есть ли еще шанс спасти отношения?

Почему даже самые строгие диеты не работают? Как эмоции, стресс и внутренние установки влияют на вес женщины? Узнайте, что скрывается за лишними килограммами и как найти гармонию с телом.

Открой секрет идеальной семьи: узнай, как семейные традиции помогают укрепить семью и вернуть гармонию! Психотерапия – ключ к счастью. Читай, как наладить отношения с мужем и создать крепкий семейный очаг!

Психические расстройства угрожают жизни. Узнайте симптомы депрессии и тревоги, их различия и почему важно вовремя начать лечение.

Идеал красоты может убивать: анорексия и булимия разрушают тело и психику, а порой приводят к летальному исходу. Как вовремя распознать опасность и спасти себя или близкого? Узнайте больше!

Что считать изменой? Как простить и жить дальше после предательства? Разберемся без клише и стереотипов: от ошибок до восстановления доверия.

Когда боль кажется бесконечной, а помощь окружающих лишь усиливает одиночество, как найти силы жить дальше? Узнайте, почему важно не игнорировать горе и как сделать шаг к исцелению.

Кому доверить свои переживания? Разберитесь в тонкостях профессий и узнайте, кто именно поможет вам справиться с трудностями и вернуть баланс в жизнь.

Тревожность, выгорание, проблемы в отношениях — знакомо? Пройдите тест, узнайте, какие сигналы нельзя игнорировать, и разберитесь, что делать, если справиться самостоятельно не получается!

Научные исследования подтверждают: психолог помогает понять корни проблем, найти пути их решения и изменить жизнь к лучшему. Но зачем нужна такая помощь, если есть друзья, хобби или медитация? Разбираемся зачем ходить к психологу

Что делать, если проблемы с эрекцией имеют психологическую природу? Разбираем причины, последствия и научно обоснованные способы решения.

Зачатие — это не только про здоровье, но и про гармонию внутри. Узнайте, как эмоции, стресс и внутренние блоки могут влиять на мужскую фертильность.

Когда анализы в норме, а беременность не наступает, причина может скрываться глубже. Какие блоки мешают вашему счастью?

Почему за консультацию психолога можно заплатить как 1500, так и 100 000 рублей? Откуда берутся такие цены, что они включают, и как найти специалиста, который действительно поможет? 

Депрессия не всегда громкая и заметная — часто она подкрадывается, словно туман. Как распознать первые её признаки? Почему радости теряют смысл, а силы будто уходят? Узнайте, как отличить депрессию от усталости и сделать шаг к улучшению жизни.

Профессиональное выгорание — это не просто усталость. Узнайте, как распознать первые признаки, что делать, чтобы не потерять себя в рутине, и вернуть энергию жизни.

ПРЛ — не приговор! Узнайте, как осознать свои эмоции, преодолеть внутренние конфликты и вернуть гармонию в жизнь с помощью профессиональной поддержки и КПТ и схема-терапии.

Прокрастинация не всегда про лень, но всегда о страхах и барьерах. Узнайте, как преодолеть откладывание дел, повысить продуктивность и вернуть контроль над жизнью. Начните борьбу уже сегодня!

Гонка за «вечным счастьем» приводит к разочарованию. Почему наши ожидания и установки мешают радоваться? Узнайте, как позитивная психология помогает вернуть баланс и увидеть счастье в простых вещах.

Негативные мысли запускают эмоции и действия, создавая замкнутый круг тревоги или депрессии. Узнайте, как КПТ помогает его разорвать.

Разрыв — это больше, чем просто прощание. Что заставляет нас страдать после расставания? Разбираем как пережить боль, пройти стадии гнева, принятия и найти себя

Чувствуете, что счастье где-то впереди, но не сейчас? Узнайте, почему вы откладываете жизнь и как наслаждаться ею уже сегодня!

Депрессию можно лечить без лекарств! Узнайте, как психотерапия и поддержка помогают справиться с этим состоянием. Разбираем методы борьбы с депрессией, которые не требуют медикаментов.

Почему мы не можем остановиться на одной печеньке? Компульсивное переедание — это больше, чем просто привычка. Это эмоции, стресс и самоконтроль. Узнайте, как распознать тревожные сигналы и найти способы преодолеть желание есть без остановки.

Перепады от эйфории до глубокой депрессии могут разрушить жизнь. В статье мы разбираем, как распознать биполярку, её причины и эффективные методы лечения. Узнайте больше и не игнорируйте симптомы!

СДВГ — это не просто "мода" или "плохое поведение". В статье развенчиваются мифы и раскрывается правда о том, как это расстройство влияет на детей и взрослых. Узнайте, как современные методы лечения помогают справиться с этим состоянием.

Вы чувствуете, что мысли ускользают, и сконцентрироваться на одной задаче — невыполнимая миссия? Это может быть СДВГ! Узнайте, как справляться с хаосом в голове и найти баланс с помощью психотерапии. Читайте, как это работает!

Дранкорексия — это опасное сочетание ограничений в еде и злоупотребления алкоголем. Люди сокращают калории, чтобы «освободить место» для алкоголя. Узнайте о причинах, последствиях и способах борьбы с этим расстройством. Важно вовремя обратиться за помощью.

Тревога – естественная реакция человека на потенциальную угрозу жизни, здоровью и благополучию. На прочтении многих веков она помогала людям выживать, заставляя проявлять осторожность и уходить от опасности.

Рано или поздно повод для развода появляется почти в каждой семье — даже спустя 20–30 лет брака. Но что, если это не конец, а вызов? Узнайте, как вернуть тепло и доверие, справиться с кризисами и сохранить отношения даже в мире стремительных перемен.

Паническая атака – это приступ сильной тревоги, возникший без видимых причин. В это время в кровь выбрасывается адреналин, все силы организма мобилизуются на сражение или побег.

Женская самооценка складывается из отношения к ней других людей, первыми из которых были родители. Если мама и папа постоянно критиковали внешность, характер, поведение и умственные способности девочки, у неё неизбежно формируется комплекс неполноценности.

Психосоматика – это группа расстройств, возникших в результате взаимодействия физических и психоэмоциональных факторов. Многие сталкивались с ее проявлениями, когда от тревоги колотилось сердце или крутило живот.

Пациентами кризисного психолога становятся люди, пережившие травмирующие события или находящиеся в экстремальной ситуации. Это смерть близких, суицид, потеря работы, угроза жизни, развод и другие потрясения, в результате которых нарушился привычный ход жизни. Специалист помогает пережить острый стресс, восстановить психическое равновесие и выйти из кризиса с минимальными потерями.

Как самостоятельно избавиться от РПП – советы как вылечить расстройство пищевого поведения, как преодолеть рпп, можно ли похудеть и войти в ремиссию самостоятельно.

Подростковый возраст — время перемен и самопознания, но иногда за стремлением к идеалу скрываются опасности, такие как анорексия и булимия. Узнайте, как распознать тревожные сигналы и сохранить ребенку здоровье.

Какие симптомы при РПП и почему это заболевание имеет психологические корни. Как поддержать близкого с РПП.

Что делать, если муж уходит из семьи? Необходимо понять причины такого поступка, разобраться, как пережить предательство и восстановить гармонию в своей личной жизни.

Можно ли сохранить семью после обмана и предательства любимого человека? О причинах измен, этапах принятия и как жить дальше разбираемся в статье.

Что такое гештальт терапия онлайн? Откройте метод осознанности и проживите эмоции в комфортной обстановке. Поддержка психолога онлайн гештальт поможет обрести целостность и гармонию. Сделайте первый шаг уже сегодня!

Вы сомневаетесь, кому доверить свою душу и мысли? Узнайте, как распознать настоящего профессионала среди множества "гуру". Развенчаем мифы о психологии и определим, кто действительно может помочь!

Как КП терапия помогает изменить когнитивные функции (образ мышления) и поведение? Это целая система – простая для понимания и глубоко результативная для психики.

Есть ли разница между онлайн консультацией и очно? Какие плюсы и минусы. И почему будущее за онлайн связью.

Зачем двум взрослым мужчине и женщине может понадобиться психолог по отношениям? Почему важно разобраться, чтобы спасти отношения, либо не наступать на те же грабли. Простым языком о важных вещах, разберемся...

Кто такой семейный психолог и с какими проблемами к нему идти. Спасет ли семейную лодку этот специалист? Какими возможностями обладают данные специалисты и что они могут дать клиентам. Разберемся вместе.

Человек, зависимый от другого испытывает неуверенность и даже ужас при одной лишь мысли о потери любимого. Можно ли с этим жить? Как избавиться от зависимость и почему это важно читайте в статье.

Чтобы замотивировать сотрудника работать, нужно сначала понять зачем ему вообще работать. Разберемся?

Предупредить страшное заболевание, депрессию, можно. Для начала стоит разобраться, не происходит ли сублимации с некоторых сферах жизни, посмотреть на свою жизнь со стороны. Попробуем это сделать вместе.

68% сотрудников крупных компаний сталкиваются с сильным стрессом. Как нейробиология и корпоративные практики помогают снижать перегрузки? Узнайте о современных подходах, которые реально работают.

Психотерапевты всегда пишут, какие подходы используют в работе с клиентом. Давайте разберемся в самых популярных. Кстати, чем больше подходов в арсенале психолога, тем больше у него “инструментов”, чтобы “вылечить” клиента.

Уже очень скоро, 26 марта будет день рождения человека, который вдохновил меня стать психотерапевтом. Его зовут Виктор Франкл...

В преддверии 14 февраля самое время поговорить о любви...

Кате 33 года и за плечами у нее 5 лет работы с психотерапевтом, детская травма, уход из дома в 16 лет. А сегодня она в «новом месте, где очень-очень хорошо»...

Люди делятся на две категории: кто смотрит на новый год фильм «Иронию судьбы» — и таких очень много, и кто уже не может слышать о нем! А кино это совсем не комедия...

Выбор психотерапевта - то, что часто останавливает людей. То, где больше всего неопределенности. На что обращать внимание, а на что - нет? Как выбрать и потом не жалеть времени и денег? Можно ли отличить эксперта от шарлатана?