Аддикция или личная зависимость — это состояние, которое часто романтизируют. Однако в нем нет ничего хорошо, т. к. зависимый от другого человека человек испытывает неуверенность и даже ужас при одной лишь мысли, что может потерять любимого: родственника, друга, партнера. Аддикция сопровождается унынием и апатией, а порой и приступами отчаяния. Чтобы жизнь играла яркими красками необходимо прорабатывать зависимости, чтобы в случае разрыва с человеком (либо если разрыв уже произошел) сохранить холодность ума и свое психоэмоциональное здоровье. В этой статье рассмотрим как избавиться от зависимости к человеку.
Сегодня модно говорить, что все проблемы из детства. Однако в случае с зависимостями к людям это утверждение будет правдой. Причина психологической и физической зависимости от другого человека кроется в детском травматическом опыте. Ребенок хочет и должен быть с мамой: особые природные механизмы помогают сформировать первую привязанность между ребенком и матерью, доверие ко вселенной и т. д. Только тот ребенок, который не был ограничен в общении с матерью, чья мать была полна ресурсов и сил, будет иметь здоровые привязанности в жизни. Став взрослым, он не будет цепляться за каждого партнера и друга, боясь потерять человека так сильно, как будто весь смысл жизни крутится вокруг него.
Конечно, отсутствие материнской любви для каждого могло выражаться по-своему. Например, это могли быть неадаптивные методы воспитания в семье, либо слишком завышенные родительские ожидания по отношению к своему чаду. Также это могли быть нереалистичные рассказы родителей о том, какой должна быть любовь, либо подача плохого примера на собственном опыте.
Психология недолюбленного и отвергнутого ребенка порождает огромное желание быть постоянно рядом с человеком, занять собой все его пространство. Люди, которых в детстве недолюбили, как правило, очень навязчивы и не умеют расставлять личные границы.
Однако проблемы с родителями в детстве — не единственная причина, по которой человек может стать зависимым. Спровоцировать развитие зависимости могут и следующие факторы:
Психологи отмечают, что основой любой зависимости считается стремление перекладывания ответственности за свою жизнь на других людей. При этом человек осознает свою проблему, просто не знает, как с ней справиться.
Рассмотрим самые частые признаки того, что человек стал зависим от другого. Естественно один признак сам по себе ни о чем не говорит, однако, если несколько признаков сочетаются между собой в одном человеке, это может свидетельствовать о том, что у него развивается зависимость от человеку. Признаками зависимости человека от другого лица являются:
Если вы можете согласиться хотя бы с половиной вышеперечисленных утверждений, то вам стоит задуматься над тем, есть ли зависимость у вас. Также выявить эмоциональную зависимость от человека можно, ответив и на следующие вопросы:
1. Идеализируете ли вы свои отношения, либо своего партнера?
2. Верите ли в то, что без него ваша жизнь потеряет смысл?
3. Считаете ли вы, что счастье возможно только с этим человеком?
4. Вы боитесь быть отвергнутым или измены со стороны партнера?
5. Вам сложно проводить время в одиночестве?
6. Вы не уверены в себе и все, что нужно для поднятия самооценки — это похвала партнера?
7. Вы испытываете собственнические чувства?
8. Вы тревожитесь по поводу будущего со своим партнером и боитесь, что не будете ему соответствовать?
Даже если у вас всего один положительный ответ, у вас уже велик риск психоэмоциональной зависимости от человека. К счастью, с зависимостями можно и нужно работать. 
Зависимость от человека можно условно разделить на несколько типов, основной которых будет объект привязанности. Однако следует понимать, что если человек проявил какую-либо зависимость от людей, то в течение жизни он может время от времени проявлять и другие виды зависимости. Итак, рассмотрим какими же бывают зависимости от людей.
Любовная зависимость или зависимость от отношений считается самой распространенной и опасной. Ее главная опасность в том, что человек не проживает свою жизнь: он большую часть времени переживает и проводит в иллюзиях по поводу того, как все плохо может сложиться в отношениях с партнером. При этом в начале отношений все может прекрасно, однако, по мере ослабления влияния гормонов патологическая привязанность начинает себя проявлять. Если обычные люди переходят на крепкий и спокойный этап взаимоотношений, то склонные к зависимости — на этап манипуляций, ссор и скандалов.
Приведем пример. Если человек не склонен к зависимости, то он ни в коем случае не будет запрещать своему партнеру встречаться с друзьями, путешествовать и заниматься любимым делом. Однако если человек зависим от своего партнера, он начнет его контролировать и манипулировать им. Попытка партнера пойти наперекор их просьбам будем восприниматься как предательство.
Отметим, что чаще всего зависимым партнером выступают женщины. Если говорить о зависимости в рамках любовных отношений, то основными признаками того, что чувства партнера зависимы, будут выступать:
В таких зависимых отношениях привязанность и страх идут рука об руку. Зависимый живет в постоянной тревоге и в негативных мыслях, он не может нормально существовать. Главное отличие любовной зависимости от влюбленности, с которой ее часто путают — это умение человека быть в одиночестве и наслаждаться им.
Дружеская зависимость или сильная привязанность к человеку — это потребность человека все, что происходит в его жизни, делить с другом или с подругой. Если возможности провести вместе время нет, то жизнь человека обсуждается с другом по телефону. Если же и доступа к телефону нет, то тогда у человека наступает приступ апатии.
Многие характеристики дружеской зависимости схожи с патологической любовью: например, человек пытается запретить своему другу общаться с другими людьми, раздражается, если у друга появляются тайны и т. д. При этом человек искренне считает друга чуть ли не своей собственностью и если он узнает, что у друга появился новый хороший знакомый, с которым он проводит много времени вместе, то зависимый будет злиться и обижаться.
Родительская зависимость часто выражается в чрезмерном контроле со стороны родителя за ребенком. Да, пока он совсем маленький контролировать необходимо каждый его шаг, однако, с каждым новым умением малыша контроль должен ослабевать. К возрасту 12-14 лет ребенок должен быть практически без контроля за редким исключением.
Если родители не отпускают ребенка от себя, то семейная идиллия нарушается и разворачиваются настоящие драмы, вплоть до тотального контроля и постоянных проверок своего чада. Обычно такие истории выливаются в шантаж уже взрослых детей. Ситуации, в которых мать каждый раз хватается за сердце, когда ее дочь или сын в возрасте 20-30 лет пытается от нее съехать — яркий пример родительской зависимости.
Конечно, эмоциональную зависимость от своего ребенка такой родитель хочет получить не просто так. В детстве, скорее всего, он не получал должной родительской любви и сейчас пытается компенсировать это при помощи ребенка, забывая, что ребенок ее никак не сможет дать. Родительский контроль по причине зависимости от ребенка может привести для последнего к очень неприятным последствиям для детей:
Таким образом, родительская зависимость может вылиться в серьезные проблемы не только для родителя, но и для ребенка. Последнему придется обращаться к психотерапевту, чтобы избавиться от ломки по человеку и позволить себя вылечить, справиться с чувством неполноценности и неуверенности в себе. Рассмотрим, почему стоит убрать зависимость.
Эмоциональная зависимость может быть очень опасной, особенно, если человек не понимает, что зависим. Так, например, зависимый человек практически всегда живет со сниженной самооценкой. Когда нет уверенности в себе, любое дело кажется сложным и двигаться по жизни становится тяжело. Также зависимости приводят к следующим неприятностям:
Идеальный вариант отношений — это взаимозависимое партнерство, т. е. так любимая в обществе “золотая середина”. Полностью жить без зависимости сложно, однако, золотая середина позволяет осознавать не только партнера, но и себя, понимать свои потребности и удовлетворять их за счет собственных усилий.
Предлагаем пройти еще один небольшой тест, чтобы понять на какой стадии зависимости от человека вы находитесь.
Ответьте на вопросы ниже. За каждый положительный ответ вы получаете 1 балл. В конце теста посчитайте баллы.
Посчитайте сколько у вас баллов. Если 1-3, то вы на начальной стадии зависимости, если 4-5, то на средней и если больше 5 баллов — на последней. Если вы находитесь на разрушительной стадии зависимости, то вам срочно нужно перестать зависеть от других и для этого советуем посетить психолога.
Как избавиться от зависимости в отношениях или дружбе? Если прямо сейчас вам тревожно, вы ревнуете или впали в паническую атаку, при этом осознаете, что это происходит из-за эмоциональной зависимости к человеку, то попробуйте воспользоваться следующими советами психолога для быстрой первой помощи. Помните о том, что осознание и признание проблемы — это уже 50% успеха в случае, если вы решили побороть привязанность.
1. Осознайте, что ваша привязанность к человеку нездорова и что она разрушает вас.
2. Осознайте, что ваша независимость и здоровые отношения — это не путь к одиночеству, а условия вашего счастья. Не перекладывайте ответственность за свою жизнь на других людей.
3. Примите тот факт, что каждому человеку нужно свое личное пространство. При этом у каждого есть свои личные границы, которые не следует нарушать.
4. Не воспринимайте себя через свои социальные роли (например, жена или мать). Вы, в первую очередь, личность, а не роль. У вас должны быть собственные интересы и увлечения за пределами социальных ролей.
Чтобы справиться с зависимостью от партнера необходимо работать в трех направлениях: с вашей личность, с телом и с мышлением. Работа с личностью позволит повысить вашу самооценку, выстроить личные границы и осознать личные границы других людей, принять свою ценность и начать себя уважать. Работа с телом позволит найти контакт с самим собой. Работа с мышлением избавит от негативных установок и образов. Первые две работы вы можете выполнить самостоятельно, а работу с мышлением лучше доверить психологу.
Если обратиться к психологу пока нет возможности то воспользуйтесь следующей инструкцией по проработке зависимости от человека.
1. Осознайте зависимость и примите ее. Проговорите вслух факт того, что вы зависимы. Проживите это состояние: не отвергайте и не пугайтесь его. Это шаг очень важен: он помогает мозгу переосмыслить отношения с человеком и понять, что то, что раньше вы принимали за любовь, на самом деле таковой не является.
2. Примите решение измениться. После осознания факта зависимости вам нужно решить преодолеть зависимость: твердо и окончательно. На этом этапе необходимо осознать, что зависимость вовлекает в себя двух людей. Если вы изменитесь, то партнер тоже изменится, либо покинет ваши отношения, а к вам придут новые — здоровые.
3. Обозначение границ. Человек, от которого вы зависимы, скорее всего привык, что вы на все соглашаетесь. На данном этапе вам необходимо будет прочувствовать собственные границы и научиться говорить “нет”. Проработайте любовь к себе, сделать это можно разными способами.
4. Заполните пустоту. Находясь в зависимости человек задвигает собственные интересы на второй план. Теперь пора вспомнить о своих увлечениях и хобби, прислушаться к своим желаниям и понять, что нравится именно вам. Если ничего не приходит на ум, то выберете пока что универсальное занятие, например, спорт. С помощью спорта можно отлично поработать с самооценкой, укрепить здоровье и приобрести хорошее настроение.
5. Углубитесь в проблему. На данном этапе необходимо понять, почему возникает зависимость, т. е. что служит триггером. Когда причина известна, ее нужно проработать самостоятельно или с психологом, чтобы больше в подобные зависимости не впадать.
6. Новые отношения. Отлично, если вам удалось сохранить отношения с человеком, от которого у вас была зависимость. Если же нет, то самое время начать строить отношения заново.
Помните о том, что вам нужно поставить себя на первое место. Каждый раз, когда вы будете сталкиваться с принятием решения, задавайте себе вопрос: “А что хочу именно я?”, при этом не думая о том, как отреагирует партнер. В борьбе с зависимостью важно изменить свое поведение во что бы то ни стало.
Инструкция выше подойдет не для каждого человека. Для некоторых шаги будут даваться очень сложно. Если вы чувствуете внутреннее сопротивление и никак не можете признать, что у вас сильная привязанность к человеку и что вам необходимо измениться, предлагаем поработать с вопросами ниже. Вам потребуется листок и бумага, а также 15 минут свободного времени. Ответы на вопросы обязательно пишите от руки: так мозг лучше воспринимает информацию.
Итак, мы рассмотрели и разобрали, что такое созависимые и зависимые отношения, чем они опасны и почему нужно делать выбор с акцентом на себя, на свою личность, а не на личность партнера. Это не всегда легко, скорее даже ресурсозатратно. Но только выйдя из таких отношений, самостоятельно или в кабинете у психолога, или с помощью психолога онлайн - мы тщательно отбираем таких специалистов, - человек может встретить настоящую любовь или верного друга, установив "здоровые" отношения с партнером. Жизнь должна радовать человека!
и чувствуют сильную положительную динамику
в течение первых 10 сессий
В сервисе «Спокойно» доступно более 43 специалистов со средним опытом консультирования – 8 лет.
Выбрать психологаМожно ли сохранить семью после обмана и предательства любимого человека? О причинах измен, этапах принятия и как жить дальше разбираемся в статье.
Гештальт в психологии – это незавершенный момент, который своей неоконченностью давит на психику человека, формулируя отрицательные мысли и эмоции и ухудшая общее качество жизни. Что же такое гештальт терапия? Поговорим в статье.
Ответить однозначно, «кто такой компетентный онлайн психолог, и каким он обязательно должен быть» крайне трудно, так как компетентные онлайн психологи бывают разными, обладают разными техниками и работают в разных подходах.
