Эффективность психотерапии нельзя измерить количественными показателями. Никто не даст вам гарантии, например, что после 10 сеансов вы станете в 5 раз увереннее (даже звучит глупо) или вернете любовь в супружеские отношения. Результат напрямую зависит от ваших собственных усилий, задача же психотерапевта – аккуратно вести вас в правильном направлении. Как найти хорошего и чуткого «душевного проводника» и не попасть на непрофессионала - рассмотрим в нашей статье.
Что нужно узнать о психотерапевте ДО того, как пойдете на сеанс
Базовые моменты:
- Образование. Психотерапию можно практиковать только при наличии базового медицинского или психологического образования. Также специалист должен пройти профессиональную переподготовку.
- Супервизия и личная терапия. Человек, которому вы доверите мысли и эмоции, должен дружить в первую очередь со своей головой J Иначе это сапожник без сапог. В среднем 250-300 часов личной терапии считаются достаточными по европейским стандартам.
- Специализация. Например, если вы хотите наладить отношения с супругом, имеет смысл искать специалиста, для которого работа с семейными парами – основной профиль.
Дополнительно:
- Как он отвечает на ваши вопросы. Рассказывает ли о методах и о том, как будут проходить сеансы. На этом этапе вы сможете проверить, насколько он компетентен.
- Просмотрите его социальные сети. Созвучны ли мысли, которые он публикует в своих статьях, с вашими. Обратите внимание на то, как он ведет диалог в комментариях.
- Место, где принимает психотерапевт. Плохо, если он проводит сеансы дома. Еще хуже, если не разделяет при этом личную и рабочую зоны.
- Учтите даже такие «незначительные» и субъективные пожелания, как пол и возраст психотерапевта. Это важно для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно и расслаблено.
Тревожные звоночки
- Говорит о религии или эзотерике. Психотерапевты могут применять на сеансах специальные упражнения и техники. Однако, если врач заговорит с вами о космической энергии или Боге всемогущем, разворачивайтесь на выход. Такой «специалист» может даже навредить.
- Обещает быстрый результат. Даже, если вы просто украли пачку масла в супермаркете и теперь испытываете по этому поводу чувство вины, психотерапия не может быть молниеносной, а результат гарантированным. Проработка эмоций, фобий и травм – процесс долгосрочный, на перспективу. Если человек обещает решить все ваши проблемы за два сеанса (нередко даже не подозревая о том, с чем вы к нему придете), вероятно, он дилетант или мошенник.
- Критикует коллег. Да, психотерапевт может тактично обращать внимание на неэффективность некоторых методов коллег. Плохой признак, если он переходит на личности или высмеивает.
- Навязывает услуги. Помните, что только вы сами можете определить, нужна вам терапия или нет. Если «психотерапевт» оказывает давление, если вам некомфортно – ищите другого специалиста.
- Сыплет заумными терминами. За частым употреблением профессиональных терминов может скрываться некомпетентность. Задача хорошего психотерапевта – «распутать» вас, а не наоборот J
На что нужно обратить внимание ВО ВРЕМЯ сеанса
- Пунктуальность. Сеансы начинаются и заканчиваются вовремя – такое правило позволяет клиенту чувствовать себя более стабильно и спокойно. Если психотерапевт часто задерживается либо стремится закончить сеанс раньше – это непрофессионально.
- Советы. Хороший специалист уважает своего клиента и не позволяет себе комментировать его мысли/чувства, раздавать советы или тем более призывать «взять себя в руки». Задача психотерапевта - направлять, а не решать за вас.
- Дружба или любовная связь с пациентом. Между терапевтом и клиентом выстраиваются особые отношения. Может возникнуть симпатия, ведь это человек, которому вы доверили больше, чем кому бы то ни было. Однако психотерапевт не должен позволять вашим отношениям выйти за рамки профессиональных, ходить с вами в бар, звонить в позднее время и т.д.
- Одобрение морального/физического насилия. Психотерапевт ни при каких обстоятельствах не должен считать насилие выходом. Услышите что-то подобное – бегите. Такой «специалист» может поломать психику.
- Личные ощущения. Прислушайтесь к себе. Возникло ли у вас чувство, что вас слушают и пытаются помочь? Было ли вам комфортно во время сеанса? Если нет, это вовсе не значит, что психотерапевт плохой. Возможно, он просто вам не подходит и это нормально.
