Как россияне заботятся о себе осенью

Вопрос 1 из 14

Замечаете ли вы изменения в своем состоянии с приходом осени?

Да, скорее в худшую сторону Да, скорее в лучшую сторону Практически не замечаю изменений

Свой ответ

Вопрос 2 из 14

Какие изменения в своем состоянии вы чаще всего замечаете осенью? Можно выбрать несколько вариантов.

Становится меньше энергии, чаще чувствую усталость Хочется больше спать Портится настроение Становлюсь более раздражительным(-ой) или тревожным(-ой) Сложнее концентрироваться и сохранять мотивацию Наоборот, чувствую себя лучше и энергичнее

Свой ответ

Вопрос 3 из 14

Что вы ощущаете с наступлением осени? Можно выбрать до трех вариантов.

Нехватку солнечного света Снижение энергии Повышенную потребность во сне и отдыхе Желание больше времени проводить дома Нехватку прогулок и времени на свежем воздухе Нехватку новых впечатлений Потребность чаще оставаться наедине с собой

Свой ответ

Вопрос 4 из 14

В какое время суток вы чаще всего замечаете ухудшение самочувствия или снижение энергии?

Утром, после пробуждения В первой половине дня После обеда Во второй половине дня Вечером Самочувствие примерно одинаковое в течение дня Не замечаю ухудшения самочувствия

Вопрос 5 из 14

Какие небольшие привычки и ритуалы помогают вам заботиться о себе в повседневной жизни? Можно выбрать несколько вариантов.

Стараюсь высыпаться и соблюдать режим дня Гуляю или занимаюсь физической активностью Нахожу время на себя и отдых Общаюсь с близкими Читаю, слушаю музыку или подкасты Стараюсь лучше следить за питанием и водным балансом Делаю перерывы в течение рабочего или учебного дня Ограничиваю время с телефоном и в соцсетях Обращаюсь к психологу или использую практики для эмоциональной поддержки У меня нет таких привычек

Свой ответ

Вопрос 6 из 14

Если в напряженный день у вас неожиданно появляются 15 свободных минут только на себя, на что вы скорее всего их потратите?

Просто отдохну Выйду прогуляться Выпью воды или любимый напиток Послушаю музыку, подкаст или почитаю Пообщаюсь с близкими Зайду в соцсети Займусь бытовыми делами

Свой ответ

Вопрос 7 из 14

Как часто вам удается сознательно выделять время только на себя?

Каждый день Несколько раз в неделю Примерно раз в неделю Несколько раз в месяц Реже Практически никогда

Вопрос 8 из 14

Какой подход к заботе о себе вам ближе всего?

Для меня забота – это следить за здоровьем и физическими показателями Я делаю акцент на отдыхе и смене обстановки Балую себя чем-то вкусным или покупками Забочусь о себе через физический контакт: массаж, спа, уход В первую очередь забочусь о своем эмоциональном состоянии

Свой ответ

Вопрос 9 из 14

Насколько легко вам понять, что пора сделать паузу и восстановиться?

Обычно замечаю это заранее Понимаю, когда начинаю чувствовать усталость Замечаю только тогда, когда усталость становится сильной Мне сложно понять, когда мне нужен отдых

Свой ответ

Вопрос 10 из 14

В каких ситуациях вы могли бы обратиться к психологу? Можно выбрать несколько вариантов.

При длительном чувстве тревоги, напряжения или снижении настроения При эмоциональной усталости или ощущении выгорания При сложностях в отношениях При проблемах на работе или учебе Когда хочется лучше понять себя Могу обращаться профилактически, без конкретной проблемы Предпочитаю справляться самостоятельно Не рассматриваю для себя обращение к психологу

Вопрос 11 из 14

Меняется ли ваша потребность в эмоциональной поддержке с приходом осени?

Да, становится заметно выше Скорее становится выше Не меняется Скорее становится ниже

Свой ответ

Вопрос 12 из 14

Следите ли вы за своим питьевым режимом в течение дня?

Да, стараюсь соблюдать Пью достаточно, но специально не отслеживаю Пью преимущественно, когда чувствую жажду Часто забываю пить

Вопрос 13 из 14

Считаете ли вы, что питьевой режим влияет на ваше самочувствие?

Определенно влияет Скорее влияет, чем нет Скорее не влияет Не замечаю связи

Вопрос 14 из 14

В каких ситуациях вам особенно хочется выбрать напиток с дополнительными свойствами?

После физической активности Когда нужно сохранить концентрацию и энергию Когда хочется расслабиться и восстановиться Когда хочется освежиться Когда хочется получить дополнительные витамины и минералы Мне достаточно обычной воды

Все вопросы пройдены!

Следующим шагом вы увидите результаты теста. Оставьте емайл - и мы продублируем результаты теста вам на почту

Система ИИ обрабатывает ваши ответы.
Это может занять некоторое время.

Результат анализа теста

Осенью привычный ритм меняется: становится меньше света, возвращается интенсивный рабочий и учебный график, а времени на себя не всегда становится больше. В этот период особенно хочется находить простые способы поддерживать себя, восстанавливаться и сохранять баланс.

SENSIA by Fresh Bar и сервис «Спокойно» решили узнать, как меняются наши привычки и полезные ритуалы с приходом осени, что помогает сохранять энергию и хорошее настроение и какие небольшие действия становятся частью ежедневной заботы о себе.