От эйфории до пустоты: как пережить расщепление личности при ПРЛ

27 ноября 2024

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это сложное психоэмоциональное состояние, влияющее на мысли, чувства и поведение человека. Оно может вызывать трудности в отношениях, перепады настроения, импульсивные поступки и внутренние конфликты. Однако важно помнить: ПРЛ — это не приговор. Современные терапевтические методы, особенно в сочетании с профессиональной поддержкой, помогают справляться с этим состоянием и возвращать эмоциональную стабильность.

Что такое ПРЛ?

ПРЛ проявляется нестабильностью в разных аспектах жизни: от эмоционального состояния до отношений с окружающими. Одной из характерных особенностей является расщепление личности — склонность видеть людей и ситуации в крайностях: всё или хорошо, или плохо. Это создает постоянные внутренние колебания между доверием и отторжением, любовью и ненавистью.

Основные причины возникновения ПРЛ

Причины ПРЛ могут быть разными, и их часто делят на три категории: биологические, психологические и социальные.

Биологические причины

Генетическая предрасположенность играет важную роль. Исследования показывают, что нарушения в работе мозга, особенно в зонах, отвечающих за контроль эмоций (например, миндалевидном теле), могут увеличивать риск развития ПРЛ.

Психологические причины

Травмы детства — одна из ключевых причин пограничного расстройства личности. Например:

  • эмоциональное или физическое насилие;
  • игнорирование потребностей ребёнка;
  • ранняя утрата близкого человека.

Эти события формируют глубокие внутренние конфликты, из-за которых человек начинает применять защитные механизмы, такие как расщепление.

Социальные причины

Нестабильная социальная среда, токсичные отношения и недостаток эмоциональной поддержки в детстве увеличивают риск развития ПРЛ. Это усиливает трудности с адаптацией и управлением стрессом.

Расщепление личности при ПРЛ

Что такое расщепление? Расщепление при ПРЛ— это защитный механизм психики, при котором человек видит мир в "чёрно-белых" тонах. Ему трудно воспринимать противоречивые аспекты людей и ситуаций как единое целое. Это приводит к эмоциональным крайностям и резким перепадам в восприятии окружающего.

Примеры расщепления при ПРЛ:

  • В отношениях партнёр кажется идеальным, но из-за одного конфликта его начинают воспринимать как совершенно плохого.
  • На работе коллега может быть другом, пока не случится недоразумение, после которого он становится "врагом".
  • В дружбе человек восхищается другом за поддержку в одной ситуации, но после отказа помочь в другой начинает считать его предателем.
  • Родители могут восприниматься то как герои, которые всё делают правильно, то как причина всех бед.
  • Собственные достижения иногда ощущаются как огромный успех, а уже через короткое время — как полный провал и свидетельство собственной никчёмности.

Период расщепления при ПРЛ сопровождается сильными эмоциями: гневом, разочарованием, обидой или чувством пустоты. Человек может испытывать невыносимый внутренний дискомфорт, часто не понимая, почему это происходит. Такие моменты делают отношения с окружающими напряжёнными и хаотичными, а сам процесс расщепления — источником постоянного стресса и нестабильности.

Терапия пограничного расстройства личности

Зачем обращаться к специалисту?

Самостоятельные попытки справиться с ПРЛ часто малоэффективны. Это связано с глубиной внутренних конфликтов, которые требуют профессиональной работы. Только психотерапевт может помочь выявить корни проблемы и разработать стратегию лечения, адаптированную под конкретного человека.

Комплексное лечение включает психотерапию, навыки саморегуляции и, в некоторых случаях, медикаментозную поддержку. Все техники должны применяться под контролем специалиста, чтобы избежать ошибок или усиления симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при ПРЛ

КПТ при ПРЛ помогает осознавать негативные установки, которые провоцируют импульсивные действия и эмоциональные всплески. Цели КПТ:

  • научиться управлять эмоциями;
  • изменить искажённые убеждения о себе и окружающих;
  • развить устойчивость к стрессу.

Работая с когнитивным терапевтом, человек постепенно формирует более объективное восприятие мира, что помогает справляться с расщеплением.

Схема-терапия при ПРЛ

Схема-терапия пограничного расстройства личности направлена на проработку устойчивых моделей мышления и поведения, которые были заложены в детстве. Это один из самых эффективных методов для работы с глубинными причинами ПРЛ.

Этапы схема-терапии ПРЛ:

  1. Выявление травмирующего опыта.
  2. Осознание нездоровых моделей поведения.
  3. Постепенная замена их на новые стратегии.

Этот процесс сложный, но с поддержкой терапевта он становится безопасным и более управляемым.

Другие подходы

Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ) — еще один действенный метод. Она учит навыкам регуляции эмоций, терпимости к стрессу и улучшению отношений с окружающими. Под руководством специалиста ДПТ помогает сократить эпизоды расщепления и стабилизировать внутреннее состояние.

Как бороться с ПРЛ?

Хотя терапия играет ведущую роль, важно, чтобы человек прилагал усилия и вне сеансов. Однако любые самостоятельные действия должны быть согласованы с терапевтом. Неконтролируемая работа с эмоциями может привести к усилению симптомов.

Что можно делать?

  1. Понимать свои эмоции. Осознание момента расщепления — важный шаг к его преодолению.
  2. Практиковать эмоциональную регуляцию. Это могут быть дыхательные упражнения или техники осознанности.
  3. Вести дневник эмоций. Это помогает отслеживать свои реакции и их причины.
  4. Соблюдать режим. Регулярный сон, питание и физическая активность укрепляют общую устойчивость к стрессу.
  5. Обратиться к специалисту. Без профессиональной помощи изменения могут быть временными или недостаточно глубокими.

Что делать при расщеплении?

Если вы осознали, что находитесь в состоянии расщепления, важно не торопиться с выводами и решениями. Вот несколько рекомендаций:

  • Признайте, что ваше восприятие сейчас может быть искажённым.
  • Сделайте паузу: переключитесь на физическую активность или расслабляющие практики.
  • Обсудите свои чувства с терапевтом, чтобы лучше понять их природу.

Почему нужна поддержка специалиста?

Работа с пограничным расстройством личности требует системного подхода. Только терапевт может оценить ситуацию, предложить подходящие методы и научить человека использовать их эффективно. Например, когнитивная терапия пограничного расстройства личности или схема-терапия должны проводиться под контролем профессионала. Это гарантирует безопасность и максимальную пользу.

Нередко люди думают, что могут справиться сами. Однако без надлежащих знаний и опыта это может усилить симптомы, особенно в моменты расщепления. Поддержка специалиста не только ускоряет процесс, но и делает его более устойчивым.

Пограничное расстройство личности — это сложное состояние, но с ним можно и нужно работать. Понимание причин, осознание проявлений и обращение кпрофессиональным методам терапии, таким как КПТ и схема-терапия, помогают значительно улучшить качество жизни.

Если вы или ваши близкие испытываете трудности с ПРЛ, не стоит оставаться с этим в одиночестве. На нашем сервисе Спокойно вы можете найтиквалифицированного психотерапевта, который поможет разобраться в ситуации и начать путь к эмоциональной стабильности. Совместная работа с профессионалом — это первый шаг к гармонии и улучшению отношений с собой и окружающими.

76% клиентов продолжают терапию после первой сессии. Попробуйте и вы!

Промокод:KRIZдает скидку 500 рублей на первую сессию.

Пройти диагностику
Надежда М.Елена С.
Обсудите вашу проблему с психологом

Средний опыт консультирования наших специалистов - 8 лет.

Записаться на сессию
Профильные специалисты
Психолог РПП, клинический психолог, КПТ
6 лет практики
40$

Работает с темами:

  • Отношения с партнером или их отсутствие
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
Клинический психолог
15 лет практики
40$

Работает с темами:

  • Сложные жизненные ситуации
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Клинический психолог, психолог РПП, сексолог
8 лет практики
45$

Работает с темами:

  • Психосоматика
  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Расстройства приёма пищи
Клинический психолог, арт-терапевт
7 лет практики
45$

Работает с темами:

  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Психосоматика
  • Проблемы адаптации
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Психотерапевт
16 лет практики
75$

Работает с темами:

  • Психологическая реабилитация
  • Расстройства настроения, гиперактивность
  • Сложные жизненные ситуации
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения

     

Клинический и кризисный психолог, арт-терапевт
30 лет практики
45$

Работает с темами:

  • Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Сложные жизненные ситуации
Рекомендуем к прочтению:Все статьи
Как бороться с профессиональным выгораним

Профессиональное выгорание — это не просто усталость. Узнайте, как распознать первые признаки, что делать, чтобы не потерять себя в рутине, и вернуть энергию жизни.

Прокрастинация: убийца ваших целей

Прокрастинация не всегда про лень, но всегда о страхах и барьерах. Узнайте, как преодолеть откладывание дел, повысить продуктивность и вернуть контроль над жизнью. Начните борьбу уже сегодня!

Как стать счастливым и радоваться жизни

Гонка за «вечным счастьем» приводит к разочарованию. Почему наши ожидания и установки мешают радоваться? Узнайте, как позитивная психология помогает вернуть баланс и увидеть счастье в простых вещах.


© Спокойно, 2019-2024

"Сервис "Спокойно" осуществляет деятельность в области информационных технологий.
Под термином «психотерапия» на ресурсе подразумевается психологическое консультирование.
Психотерапевты не оказывают медицинских услуг на площадке.

Служба поддержки

По телефону:+7 (495) 127-75-72

info@spokoino.me

Написать вWhatsApp

По любым вопросам с 9:00 до 19:00 (Мск)

tiktoktgyoutube