Психолог при социофобии (социальная тревожность)

Решение проблем уже с первой сессии

Социофобия (или социальное тревожное расстройство) — это интенсивный, иррациональный страх перед социальными взаимодействиями, вызванный боязнью осуждения, насмешек или негативной оценки со стороны окружающих. В отличие от обычной застенчивости, социофобия сопровождается выраженными физиологическими и психологическими симптомами, которые значительно ухудшают качество жизни:

Физические проявления: учащенное сердцебиение, тремор рук, потливость, покраснение лица, затрудненное дыхание, тошнота.
Психологические симптомы: навязчивые мысли ("Я опозорюсь", "Все надо мной смеются"), избегание контактов, заниженная самооценка, катастрофизация ситуаций.

Социофобия часто начинается в подростковом возрасте и без лечения может прогрессировать, приводя к социальной изоляции, трудностям в карьере и личной жизни.

Симптомы социофобии: когда нужна помощь психолога?

Люди с социальной тревожностью испытывают страх в самых обычных ситуациях:

Типичные триггеры социофобии:

Общение: разговоры с незнакомцами (включая телефонные звонки), знакомства, светские беседы.
Публичные действия: выступления, ответы на уроках/совещаниях, прием пищи в кафе.
Социальные события: вечеринки, свидания, посещение магазинов или общественного транспорта.
Оценка со стороны: общение с начальством, преподавателями, людьми “выше по статусу”.

Если эти ситуации вызывают панику и желание избежать их любой ценой — пора обратиться к психологу при социофобии онлайн.

Срочная запись к психологу

Анастасия П.

КПТ психолог

6 лет практики

∼ 32.94 $ / 2799.9 ₽

Взрослые Семьи

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние, панические атаки
Нарушение сна
Навязчивые состояния
Сложные жизненные ситуации

Подробнее

Анастасия Г.

Психотерапевт

4 года практики

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Расстройства настроения, гиперактивность
Проблемы контроля чувств и эмоций
Проблемы с самоконтролем и концентрацией

Подробнее

Анастасия Л.

Клинический психолог, психолог РПП

12 лет практики

∼ 39.53 $ / 3360.05 ₽

Взрослые

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Проблемы контроля чувств и эмоций
Расстройства приёма пищи (анорексия, булимия, переедание)
Отношение к себе, к своей внешности и телу

Подробнее

Оксана Г.

Клинический психолог

16 лет практики

8 отзывов

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые

Работает с темами:

Сложные жизненные ситуации
Проблемы контроля чувств и эмоций
Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Елена С.

Психолог, гештальт-терапевт

24 года практики

5 отзывов

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые Подростки Дети Семьи

Работает с темами:

Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Эмоциональные зависимости, привязанности в отношениях
Проблемы в общении с другими людьми
Сложные жизненные ситуации

Подробнее

Елена Л.

Клинический психолог, психолог РПП, сексолог

9 лет практики

2 отзыва

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые Подростки Семьи

Работает с темами:

Психосоматика
Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Проблемы контроля чувств и эмоций
Расстройства приёма пищи

Подробнее

Ирина И.

Психолог схематерапевт

9 лет практики

3 отзыва

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые Подростки

Работает с темами:

Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Проблемы контроля чувств и эмоций
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией

Подробнее

Наталья Н.

Клинический психолог, психолог РПП

7 лет практики

∼ 39.53 $ / 3360.05 ₽

Взрослые Семьи

Работает с темами:

Отношения с партнером или их отсутствие
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Расстройства настроения, гиперактивность

Подробнее

Мария С.

Психолог РПП, гештальт-терапевт

4 года практики

∼ 32.94 $ / 2799.9 ₽

Взрослые Подростки

Работает с темами:

Проблемы в общении с другими людьми
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы контроля чувств и эмоций
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Елизавета Ч.

Клинический психолог, арт-терапевт

8 лет практики

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые Подростки

Работает с темами:

Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Психосоматика
Проблемы адаптации
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Кристина М.

Гештальт-терапевт

14 лет практики

∼ 39.53 $ / 3360.05 ₽

Взрослые

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Отношения с партнером или их отсутствие
Проблемы в общении с другими людьми
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Антон Д.

Психотерапевт

17 лет практики

1 отзыв

∼ 79.06 $ / 6720.1 ₽

Взрослые Подростки Дети Семьи

Работает с темами:

Психологическая реабилитация
Расстройства настроения, гиперактивность
Сложные жизненные ситуации
Семейные проблемы, детско-родительские отношения

Подробнее

Анна П.

КПТ психолог

22 года практики

2 отзыва

∼ 65.88 $ / 5599.8 ₽

Взрослые

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Сложные жизненные ситуации
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией

Подробнее

Елена Б.

Клинический и кризисный психолог, арт-терапевт

31 год практики

1 отзыв

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые Подростки Семьи

Работает с темами:

Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Сложные жизненные ситуации

Подробнее

Дарья Г.

Когнитивно-поведенческий психолог, психолог РПП, коуч

6 лет практики

2 отзыва

∼ 65.88 $ / 5599.8 ₽

Взрослые

Работает с темами:

Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
Отношения с партнером или их отсутствие
Тревога, страхи, депрессивное состояние

Подробнее

Далер М.

КПТ психолог, психоаналитик, психотерапевт

9 лет практики

∼ 131.76 $ / 11199.6 ₽

Взрослые Семьи

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Эмоциональные зависимости, привязанности в отношениях
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение

Подробнее

Лариса М.

Психотерапевт высшей категории

19 лет практики

∼ 52.71 $ / 4480.35 ₽

Взрослые Подростки Семьи

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Психологическая реабилитация
Навязчивые состояния
Суицидальное поведение

Подробнее

Надежда М.

Семейный психолог

17 лет практики

4 отзыва

∼ 65.88 $ / 5599.8 ₽

Взрослые Подростки Семьи

Работает с темами:

Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Отношения с партнером или их отсутствие
Сложные жизненные ситуации
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией

Подробнее

Юрий И.

Психолог

15 лет практики

∼ 46.12 $ / 3920.2 ₽

Взрослые Подростки Семьи

Работает с темами:

Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы у детей
Физическое или эмоциональное насилие в семье

Подробнее

Как помогает психолог при социальной тревожности?

Онлайн-терапия — эффективный способ преодоления социофобии, где высокий темп жизни усиливает стресс. Работа с психологом включает:

Основные методы лечения:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
- Выявление и изменение негативных убеждений ("Я неинтересен", "Меня осудят").
- Постепенное "погружение" в пугающие ситуации через экспозиционную терапию.
Техники релаксации:
- Дыхательные упражнения для купирования тревоги.
- Методы mindfulness для снижения концентрации на внутренних переживаниях.
Ролевые игры:
- Отработка диалогов, публичных выступлений в безопасной обстановке.

Результаты терапии:

Снижение тревоги в социальных ситуациях.
Развитие коммуникативных навыков.
Повышение самооценки и уверенности в себе.
Умение устанавливать здоровые границы в общении.

Преимущества онлайн-консультации психолога при социофобии

Для людей с социальной тревожностью дистанционный формат — оптимальное решение:

Комфорт: сессии проходят дома, без необходимости ехать в незнакомое место.
Гибкость: возможность выбрать удобное время, даже вечером или в выходные.
Анонимность: некоторые клиенты чувствуют себя раскованнее, общаясь через экран.

FAQ: Частые вопросы о лечении социофобии

❓ Можно ли справиться с социофобией самостоятельно?

Частично — да. Помогают техники релаксации и постепенное расширение зоны комфорта. Однако при сильной тревоге лучше обратиться к специалисту, чтобы избежать усугубления проблемы.

❓ Сколько длится терапия?

Средний курс — 10–20 сеансов. Эффект заметен уже после 4–5 встреч.

❓ Нужен ли психиатр или достаточно психолога?

Психолог работает с легкими и средними формами. При тяжелых случаях (панические атаки, депрессия) может потребоваться психиатр для назначения медикаментов.

Социофобия — не приговор. С помощью онлайн-психолога вы научитесь:

Спокойно общаться с незнакомцами.
Выражать свое мнение без страха.
Наслаждаться социальной жизнью.

Запишитесь на консультацию и начните путь к уверенности уже сегодня! Первая сессия — безопасное пространство, где вас поймут и поддержат.

Отзывы:

Карина

29 лет, Франкфурт

Мне очень нравится подход Оксаны к диагностике и работе: она всегда готовится к нашим встречам, дает индивидуальные рекомендации, компетентна в психиатрических диагнозах и медикаментозном лечении. Ее феноменальная память, развитое критическое мышление и супер-способность не только структурировать поток хаотичной информации, но и распознавать в ней важное – впечатляет! Кроме того, Оксана очень добра ко мне, относится с пониманием, сопереживает, и придает оптимизма, когда это уместно. С ней легко, безопасно и просто интересно работать. Хотя работа с психологом лишь дополнительный элемент к моему основному лечению, эффективность от нее для меня сопоставима с действием лекарств. Это только подтверждает, что ’волшебной таблетки’ не существует. Профессиональный фидбэк за недели помогает выявить игнорируемые годами разрушительные механизмы, "переписать" годами навязчивые мысли и поведение - и получить все инструменты для их преодоления. Мне невероятно повезло встретить такого специалиста! Пожелание для портала: было бы полезно избавить психологов от необходимости нотификации о предстоящих консультациях, чтобы они могли больше сконцентрироваться на основной работе. С наилучшими пожеланиями, Карина ♡

Татьяна

22 года, Ставрополь

Хочу выразить огромную благодарность Анастасии за её работу! Иногда в жизни наступает момент, когда кажется, что ты один на один со своей болью, что никто не поймёт, не почувствует, не разделит. В такие моменты особенно важно встретить человека, который не просто слушает, а слышит. С первой встречи я почувствовала тёплую, искреннюю поддержку, ту, которой мне так не хватало. Она не давала мне пустых советов, не говорила заученные фразы – она разговаривала со мной по-настоящему. Она помогала мне видеть реальность без искажений, и находить в себе силы). Каждая сессия с ней – это словно глоток свежего воздуха. Это слова, которые проникают прямо в сердце. Это истории, которые она рассказывала, потому что сама знает, каково это – бороться и побеждать. Я не могу выразить всей благодарности, которую чувствую. Каждый раз после сессии я выходила с новыми мыслями, с новым видением себя и мира вокруг. Это было не просто общение с психологом – это было путешествие к пониманию себя. Анастасия не просто поможет вам разобраться в проблеме — она поможет вам увидеть себя. А это, пожалуй, самое ценное…

Анна

32 года, музыкант и художник

Я начала работать с Оксаной с лета 2024 года, и за время работы с ней смогла заметить значительные изменения в себе и своем восприятии мира. Оксана помогла мне лучше понимать свои эмоции и находить внутреннюю опору для их проживания. Она умеет задавать точные и полезные вопросы, которые помогают взглянуть на ситуацию с разных сторон и увидеть скрытые моменты, которые раньше я не замечала. За это время я научилась лучше регулировать свои эмоциональные реакции, навязчивые мысли, ритуалы, и многое другое - как результат мои отношения с супругом стали крепче. Важно, что Оксана всегда поддерживает и поощряет мои усилия, и при этом не боится задавать трудные вопросы, которые помогают выйти на более глубокий уровень осознания и понимания. Я ощущаю, что работаю с профессионалом, который искренне заинтересован в моем прогрессе и готова искать индивидуальные подходы, учитывая мои уникальные особенности. Я благодарна Оксане за её терпение, чуткость и профессионализм. С ней я чувствую поддержку и растущую уверенность в своем развитии.

AnerienChan

30 лет, Батуми, художник

Привет всем кто это читает! Я уже писала сюда отзыв, но хочу снова поделится впечатлениями от психотерапии с Еленой. Мы работаем с ней с апреля 2024. За это время поменялось многое, было пережито много тяжелых моментов... и с всем этим Елена помогла мне справится. Она всегда рядом, что создало во мне четкую уверенность что я не одинока и всегда могу рассчитывать на помощь! Это очень многого стоит, так как одной из моих проблем было стойкое чувство покинутости и одиночества. Елена грамотно, с душой, с заботой, напрявляла меня и помогала распутать, как мне казалось, намертво запутанные клубки переживаний и всевозможных загонов :) За эти 10 месяцев я чувствую, что выросла как личность, начала ухаживать за собой, больше себя любить, ценить себя и не обесценивать все то, что я делаю!! Это потрясающе, я сильно преобразилась и все еще продолжаю! Огромная благодарность Елене за великолепную работу и за такое теплое отношение! Будем продолжать работать дальше :)

Полина

26 лет, Москва, инженер

Хочется поблагодарить Надежду, она оказала необходимую поддержку в момент, когда я запуталась, не справлялась сама, обратите внимание, что именно необходимую, потому что сама себе я в этот момент не знала, как поддержать. Хочется отметить, что Надежда очень чуткий и позитивный человек, например, когда мне хотелось повышенного внимания, то Надежда была на связи, когда я уже могла сама немножко справляться, то Надежда аккуратно опекала, я считаю, что это очень важно-индивидуально, чутко прочувствовать другого человека. Описанные мною выводы и результаты, впечатления получены за 3 сеанса, я думала, что мне долго будет невыносимо плохо, результат был с первой встречи. Спасибо Вам, уважаемая, чуткая Надежда

Ольга

40 лет

Хочу оставить отзыв о психологе Оксане. Я обратилась к Оксане в полном не понимании, что мне делать и как двигаться дальше в отношениях. Уже на первой встрече я поняла, что готова работать именно с этим специалистом, т.к. подход у Оксаны очень структурированный, спокойный и понятный. Психолог вник в мою проблему и планомерно, шаг за шагом разобрал ситуацию на составляющие. Такой способ мне был понятен и не вызвал тревожности. Очень помогли домашние задания, они не стандартные и интересные, причем дали положительный эффект. Я очень благодарна Оксане, правда, за профессионализм и ту методику, которую она использовала в беседах со мной. Спасибо Вам!

Ирина

33 года, Лондон, продуктовый дизайнер

От всей души хочу поблагодарить Ирину за помощь в познании себя и совместную работу! Я всё еще на пути к желаемому состоянию, но хочу напомнить всем читающим, что волшебной таблетки не существует, и любая большая победа достигается ежедневными маленькими шагами. Помимо того, что у Ирины чёткий, структурированный подход к работе, еще она - добрый и чуткий человек, что создаёт доверительную атмосферу во время встреч. Благодаря нашим встречам я овладела большим количеством инструментов для работы со сложными чувствами и неуверенностью в себе. Огромное спасибо за бережное отношение и высокий профессионализм!

AnerienChan

30 лет, Батуми, художник

Обратилась к Елене в кризис, в жутких истериках. Елена помогла пройти это состояние, дала мне то, что мне в тот момент было так необходимо: чуткость, теплоту, сочувствие и поддержку! После преодоления кризиса я приняла решение и дальше заниматься с этим прекрасным терапевтом :) Если вам нужен не просто хороший компетентный специалист, но и чуткость, доброта - очень рекомендую занятия с Еленой! Ее подход помог мне снова захотеть жить! Спасибо!!

София

21 год, офис-менеджер

Мне посчастливилось встретить психолога Оксану-настоящего профессионала. Результат просто великолепный. Хочется жить, быть счастливой, стать лучшей версией себя. Состояние улучшается ,есть огромный прогресс и желание продолжить работу с данным специалистом. Большой путь еще впереди, но оно того стоит. Спасибо, что оказываете нам действительно эффективную помощь. Наилучшие пожелания Вам и огромная благодарность!

Анна

32 года, Казань

Я рада, что выбрала Елену. Она великолепный и чуткий психолог. Она очень мне помогла в трудные депрессивные минуты, когда были сложности в отношениях и я не могла распутать ком из накопившихся обид, ожиданий. Мне была нужна помощь срочно - и я ее получила. Параллельно мы проработали еще раз запросов, которые всплывали постепенно. Мне стало легче. 09.04.2025

Психолог при социофобии (социальная тревожность)

Симптомы социофобии: когда нужна помощь психолога?

Как помогает психолог при социальной тревожности?

Основные методы лечения:

Результаты терапии:

Преимущества онлайн-консультации психолога при социофобии

FAQ: Частые вопросы о лечении социофобии

❓ Можно ли справиться с социофобией самостоятельно?

❓ Сколько длится терапия?

❓ Нужен ли психиатр или достаточно психолога?

Почему я одинок

Как пережить одиночество