Тест на самооценку (шкала Розенберга)
Тест на самооценку — это шкала Розенберга: 10 утверждений о том, как вы к себе относитесь. Мировой стандарт исследований самооценки с 1965 года. Займёт около двух минут, результат сразу и без регистрации. Балл показывает, насколько устойчиво ваше отношение к себе. Это самопроверка, не диагноз.
Как проходить
Десять утверждений о том, как вы относитесь к себе. Отвечайте по первому впечатлению, не подбирая «правильный» вариант — его нет. Ориентируйтесь на то, как обстоит дело обычно, а не сегодня. Займёт около двух минут.
Что этот тест не измеряет
Шкала Розенберга показывает общий уровень отношения к себе — и только его. Она не отличает низкую самооценку от нестабильной, не измеряет зависимость от чужого мнения и не диагностирует ни одно расстройство. Низкий балл сам по себе не означает депрессию, хотя они часто идут рядом. Поэтому после шкалы мы задаём ещё четыре вопроса — они баллов не дают, но помогают понять, с каким именно вариантом вы имеете дело.
Что делать с результатом
Балл — это точка отсчёта, а не приговор и не задача «дотянуть до 26». Если результат низкий или профиль показал сильные качели, самое полезное, что можно сделать дальше, — обсудить это с психологом: самооценка почти никогда не чинится списком упражнений, потому что держится на том, как человек привык объяснять себе свои удачи и провалы. Подобрать специалиста можно по анкете или в каталоге по самооценке.
Источник:
Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press. Методика используется без специального разрешения при указании авторства — таково условие Morris Rosenberg Foundation, Университет Мэриленда.