Тест на ОКР (шкала Йеля-Брауна, Y-BOCS)

Коротко о главном

Y-BOCS — шкала Йеля-Брауна, главный клинический инструмент оценки выраженности ОКР: 10 вопросов о том, сколько времени и сил забирают навязчивые мысли и ритуалы. Около пяти минут, сумма от 0 до 40 с расшифровкой уровня. Результат стоит взять с собой на консультацию: это скрининг, не диагноз.

Пройти умную анкету (5 мин) Кнопка: Психолог при ОКР

Вопрос 1 из 10

Общая продолжительность ваших навязчивых мыслей (обсессий) в течение суток составляет:

Вопрос 2 из 10

Степень нарушения повседневной жизни вследствие наличия навязчивых мыслей:

Вопрос 3 из 10

Уровень психологического дискомфорта вследствие навязчивых мыслей:

Вопрос 4 из 10

Сопротивление обсессиям:

Вопрос 5 из 10

Степень контроля над обсессиями:

Вопрос 6 из 10

Ваша продолжительность навязчивых действий, ритуалов (компульсий) в течение суток:

Вопрос 7 из 10

Степень нарушения повседневной жизни:

Вопрос 8 из 10

Уровень психологического дискомфорта:

Вопрос 9 из 10

Сопротивление компульсиям:

Вопрос 10 из 10

Степень контроля над компульсиями:

Y-BOCS — главная в мире шкала оценки ОКР: 10 вопросов о том, сколько времени и сил забирают навязчивые мысли и ритуалы. Результат показывает выраженность симптомов — от лёгкой до тяжёлой. Это скрининг, а не диагноз: с итогом стоит идти к специалисту. Бесплатно, 5 минут.

Как понять результат:

сумма 0–40;
ориентиры: до 7 — субклинический уровень, 8–15 — лёгкая выраженность, 16–23 — средняя, 24–31 — тяжёлая, 32–40 — крайне тяжёлая.
Онлайн-версия — предварительный ориентир.

Источник: Goodman W.K. и коллеги — The Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale, Archives of General Psychiatry (1989).

Вопросы и ответы

Мысли бывают у всех. Как понять, что это уже ОКР?

Разница не в содержании мыслей, а в их цене: сколько времени они забирают, насколько сильно тревожат и приходится ли выполнять ритуалы, чтобы снизить тревогу. Именно это и измеряет Y-BOCS. Случайная неприятная мысль, которая ушла сама, — норма; мысль, вокруг которой строится день, — повод разобраться.

Меня пугает содержание моих навязчивых мыслей. Это опасно?

Пугающее содержание — типичная черта обсессий, и оно не означает желания так поступить: навязчивые мысли эго-дистонны, то есть противоречат вашим ценностям, поэтому и пугают. Подробнее мы разобрали это в статье о навязчивых мыслях о причинении вреда.


Высокий балл — что дальше?

Y-BOCS показывает выраженность симптомов, но диагноз ставит специалист. При ОКР лучше всего изучен метод экспозиции с предотвращением ритуалов (ЭПР) — как он устроен, читайте в отдельной статье. Психологи с этим методом есть на платформе.


Можно ли справиться с ОКР самостоятельно?

Лёгкие проявления иногда отступают при снижении стресса, но настоящая ловушка ОКР в том, что ритуалы, которые «помогают», на самом деле закрепляют цикл. Работа со специалистом сокращает путь: он помогает разорвать цикл правильно, без борьбы с мыслями лоб в лоб.

Тест показал выраженные симптомы. К кому идти?

Рабочая связка при ОКР такая: врач при необходимости решает вопрос о медикаментозной поддержке, а психолог ведёт экспозиционную работу с навязчивостями и ритуалами. Начать можно с консультации: психолог при ОКР поможет оценить выраженность и построить план. Балл теста возьмите с собой на первую сессию.