Короткое описание сути техники:
Каждый день (например, вечером) выделите 10 минут, чтобы прислушаться к внутренним ощущениям, возникающим при подозрениях во лжи. Сформулируйте вопросы, которые помогут прояснить эмоции и проверить обоснованность опасений.
Примеры вопросов:
- «Что именно я чувствую в момент подозрения?»
- «Эти ощущения связаны с реальными фактами или моими страхами?»
- «Какие мои потребности нарушаются, если меня обманывают?»
Техника помогает разделить реальные факты и тревожные фантазии, снизить уровень подозрительности и тревожности, восстановить доверие к собственным ощущениям и другим людям.
Пример работы в терапии:
Клиент: «Я постоянно думаю, что меня обманывают. Мне кажется, люди скрывают что-то от меня…»
Терапевт: «Что происходит внутри вас, когда возникают эти мысли? Какие эмоции вы испытываете?»
Клиент: «Тревога и беспокойство, страх оказаться глупой…»
Терапевт: «Попробуйте ежедневно использовать технику „Чувствую, что меня обманывают“. Записывайте возникающие эмоции, и постарайтесь понять, откуда именно они появляются — из опыта или из страхов. Затем вместе обсудим эти записи».
Вывод:
Регулярное применение техники помогает ослабить подозрительность, яснее осознать собственные чувства, укрепить уверенность и снизить общий уровень тревоги и
