Тест на депрессию: быстрая самопроверка
Развёрнутый тест на депрессию — 42 вопроса о настроении, сне, аппетите, самооценке и интересе к жизни. Около десяти минут. В отличие от экспресс-теста PHQ-9, даёт подробную картину по сферам: видно, что просело сильнее всего. Результат удобно взять на первую консультацию. Это самопроверка, не диагноз.
Короткий опросник на депрессию, который используют, чтобы оценить выраженность подавленности за последние 2 недели. Это не диагностика — он помогает понять, стоит ли обсудить состояние со специалистом. Тест из 42 вопросов поможет определить уровень депрессивных симптомов: от легкой хандры до тяжелой клинической депрессии. Результат доступен сразу.
Результат вы получаете сразу после прохождения: чем выше итоговый балл, тем сильнее выражены симптомы. Важно: тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста — он нужен, чтобы вовремя заметить проблему и принять решение о дальнейших шагах.
Если вы хотите не просто «оценку по шкале», а более точное понимание причин и рисков, пройдите полную диагностику через умную анкету Спокойно. Она помогает структурировать симптомы, стрессоры, историю состояния и подобрать подходящую стратегию помощи — включая выбор специалиста.
Если по результатам теста вам тревожно, тяжело справляться в одиночку или состояние мешает жить и работать, лучше обсудить это со специалистом. На Спокойно можно психолога онлайн при депрессии и начать работу в удобном формате.
Прочитайте так же статью "Атипичная депрессия"
Как устроен развёрнутый тест
42 вопроса проходят по основным сферам, которые задевает депрессия: настроение, сон, аппетит, энергия, самооценка, концентрация, интерес к людям и делам, телесные ощущения. По каждому вопросу выбирается одно из четырёх утверждений, от обычного состояния до выраженного симптома. Итог складывается в общий балл с расшифровкой степени.
Какой тест выбрать: короткий или развёрнутый
Для первой быстрой проверки достаточно экспресс-теста PHQ-9 из девяти вопросов: две минуты и понятный ориентир. Развёрнутый вариант полезен, когда хочется увидеть картину подробнее или отслеживать динамику: проходите раз в две-четыре недели и сравнивайте баллы. При мыслях о самоповреждении не ждите результатов теста: помощь нужна сразу, телефон 112 работает круглосуточно.
Если у вас возникают мысли о самоповреждении или ощущение, что вы можете причинить себе вред, необходимо срочно обратиться за экстренной медицинской помощью по своему месту жительства. Либо к психологу онлайн срочно