Тест на ПТСР (опросник PCL-5)

Коротко о главном

PCL-5 — стандартный скрининговый опросник симптомов ПТСР, разработанный Национальным центром ПТСР США: 20 вопросов о том, насколько сильно вас беспокоили последствия тяжёлого события за последний месяц. Результат и его разбор вы увидите сразу на этой странице. Важно: скрининг — не диагноз; диагноз ставит только врач на очной оценке.

Начать тест Подобрать психолога при ПТСР

Вопрос 1 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: повторяющиеся, тягостные и нежеланные воспоминания о пережитом событии

Вопрос 2 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: повторяющиеся тяжёлые сны о пережитом событии

Вопрос 3 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: внезапное ощущение или поведение, как будто событие происходит снова (как будто вы снова там и переживаете его заново)

Вопрос 4 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: сильное расстройство, когда что-то напоминает о событии

Вопрос 5 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: сильные телесные реакции, когда что-то напоминает о событии (например, сердцебиение, затруднённое дыхание, потливость)

Вопрос 6 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: избегание воспоминаний, мыслей или чувств, связанных с событием

Вопрос 7 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: избегание внешних напоминаний о событии (например, людей, мест, разговоров, занятий, предметов или ситуаций)

Вопрос 8 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: трудности с тем, чтобы вспомнить важные части события

Вопрос 9 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: сильные негативные убеждения о себе, других людях или мире (например, мысли вроде «я плохой», «со мной что-то серьёзно не так», «никому нельзя доверять», «мир полностью опасен»)

Вопрос 10 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: обвинение себя или кого-то другого в событии или в том, что случилось после него

Вопрос 11 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: Сильные негативные чувства: страх, ужас, злость, вина или стыд

Вопрос 12 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились

Вопрос 13 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: ощущение отдалённости или отрезанности от других людей

Вопрос 14 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: трудности с переживанием положительных чувств (например, неспособность чувствовать радость или любовь к близким)

Вопрос 15 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: раздражительность, вспышки гнева или агрессивное поведение

Вопрос 16 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: чрезмерный риск или поступки, которые могут вам навредить

Вопрос 17 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: состояние сверхнастороженности, постоянной бдительности, «на страже»

Вопрос 18 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: нервозность, пугливость, вздрагивание от неожиданного

Вопрос 19 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: трудности с концентрацией внимания

Вопрос 20 из 20

За последний месяц насколько сильно вас беспокоило: трудности с засыпанием или с тем, чтобы не просыпаться ночью

Выше перечислены трудности, которые бывают у людей после очень тяжелого, стрессового события. Вспомните событие, которое беспокоит вас сильнее всего. Прочитайте каждый пункт и отметьте, насколько сильно это беспокоило вас за последний месяц.

PCL-5 — стандартный опросник симптомов ПТСР, которым пользуются клиницисты во всём мире: 20 вопросов о последнем месяце, 5–7 минут, результат сразу. Скрининг, не диагноз: показывает, насколько выражены симптомы и стоит ли идти к специалисту.

Результат анализа теста

Опросник PCL-5 — стандартный инструмент оценки симптомов ПТСР по критериям DSM-5: 20 вопросов о последнем месяце, по одному на каждый симптом, результат сразу. Разбираем, что означает ваш балл и каким должен быть следующий шаг.

ПТСР часто не узнают годами: человек объясняет бессонницу нервами, вспышки злости характером, а провалы в прошлое плохим днём, и не связывает это с тем, что с ним произошло. Опросник создан, чтобы собрать разрозненные симптомы в одну картину и измерить её тяжесть. PCL-5 разработан Национальным центром ПТСР США в 2013 году, переведён на десятки языков, используется в клиниках и исследованиях во всём мире как для скрининга, так и для отслеживания изменений в ходе лечения. Русская редакция подготовлена редакцией «Спокойно» и проверена практикующим психологом.

Комплексное ПТСР и пограничное расстройство похожи снаружи; развести их помогает скрининг MSI-BPD и очная оценка.

Как проводить

  • Отвечайте про последний месяц, а не про всю жизнь: вопросы начинаются с «за последний месяц».
  • Держите в голове одно событие, которое беспокоит сильнее всего. Если тяжёлых событий было несколько, отвечайте о самом тяжёлом или о связанной серии как о целом.
  • Выбирайте первый ответ, который приходит в голову. Долго взвешивать не нужно.
  • Тест занимает 5–7 минут. Результат появится сразу на странице, без регистрации. Запишите балл: он пригодится, чтобы через два-три месяца сравнить.

Опросник PCL-5 разработан Национальным центром ПТСР (США) и находится в общественном достоянии.
Русская редакция: Spokoino.me, 2026. Скрининг не заменяет диагностику

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ 

  1. ПТСР: симптомы, причины и лечение у взрослых: как выглядит ПТСР в жизни, чем отличается от шока и стресса, почему не проходит само и что доказанно помогает. 
  2. Комплексное ПТСР (кПТСР): Что это, чем отличается от ПТСР и пограничного расстройства и как строится лечение по фазам. 
  3. EMDR (ДПДГ): что это и кому помогает: Как проходит EMDR, что известно о механизме, где метод доказан и кому он не подходит. 
Вопросы и ответы

Насколько точен этот тест? Можно ли по нему поставить диагноз?

Нет, диагноз по опроснику поставить нельзя. PCL-5 — скрининг: он измеряет, насколько выражены двадцать симптомов ПТСР за последний месяц, и в исследованиях хорошо отделяет людей с вероятным расстройством от людей без него. Но похожие баллы бывают при депрессии, тревожных расстройствах и в первые недели после события, когда реакция ещё идёт на спад. Результат выше порога означает одно: стоит пройти очную оценку у специалиста. Диагноз ставит врач на клиническом интервью.

Что означает результат выше порога?

Сумма от 31 балла и выше считается порогом вероятного ПТСР: именно этот диапазон, от 31 до 33 баллов, Национальный центр ПТСР рекомендует как границу для скрининга. Такой результат говорит, что симптомов много и они сильные, и это веский повод обратиться к психологу с подготовкой в терапии травмы или к врачу-психиатру. Это не приговор: ПТСР относится к состояниям, которые хорошо поддаются психотерапии, в том числе спустя годы после события.

Результат низкий, но мне плохо. Что это значит?

Опросник измеряет только симптомы ПТСР, привязанные к конкретному событию. Он не ловит депрессию, тревогу, выгорание, последствия длительной травмы в отношениях, трудности с чувствами и самооценкой, с которыми люди тоже приходят после тяжёлого опыта. Низкий балл не отменяет вашего состояния. Если плохо держится больше двух недель, обсудите это со специалистом, а для самопроверки депрессивных симптомов на сайте есть тест PHQ-9.

Событие было много лет назад. Тест всё равно подходит?

Да. Вопросы касаются последнего месяца, но событие могло произойти когда угодно: год, десять или тридцать лет назад. ПТСР нередко разворачивается с задержкой или держится годами, и давность события не делает ни скрининг, ни лечение менее точными. Отвечайте о том, как вы себя чувствуете сейчас.

У меня было несколько тяжёлых событий. О каком отвечать?

Выберите одно, которое беспокоит сильнее всего сейчас, и держите его в голове, отвечая на все двадцать вопросов. Если события связаны между собой, например годы насилия в одних отношениях, можно отвечать о них как о целом. Если вы сомневаетесь, какое событие выбрать, это само по себе хорошая тема для первой встречи со специалистом.

Что делать после теста?

Сохраните свой балл: он пригодится, чтобы через два-три месяца увидеть, меняется ли что-то. Если результат выше порога или симптомы мешают жить, следующий шаг — консультация. Психолог не ставит диагнозы и не назначает препараты, но помогает понять, что происходит, стабилизировать состояние и при необходимости подготовиться к визиту к врачу. Подготовка в терапии травмы указана на карточках психологов, работающих с ПТСР; подбор по анкете занимает пять минут.