Боль клиента:
«У меня внезапно начинается паника, и я не понимаю, почему. Сердце колотится, трудно дышать, кружится голова. Кажется, что сейчас произойдёт что-то ужасное, и я потеряю контроль».
Как объясняет психотерапия?
Паническая атака — это острый приступ тревоги, сопровождающийся физическими симптомами. Часто причины паники скрыты в бессознательном и могут быть связаны с подавленными эмоциями, неразрешенными конфликтами или сильным стрессом. В момент паники человек теряет связь с реальностью и своими чувствами, испытывая беспомощность и страх.
Какие методы помогают?
Ежедневное осознание и управление приступами паники при помощи вопросов, возвращающих контроль:
- «Что именно я ощущаю в теле прямо сейчас?»
- «Что могло спровоцировать этот приступ паники?»
- «Какой наихудший исход реалистично возможен сейчас?»
- «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы успокоиться?»
Пример работы в терапии
Клиент: «Я не могу контролировать приступы паники, они возникают неожиданно и без причин».
Терапевт:«Сейчас сделайте медленный вдох и выдох. Опишите свои телесные ощущения подробно».
Клиент: «У меня стучит сердце и перехватывает дыхание».
Терапевт:«Когда почувствуете панику снова, остановитесь, задайте себе эти вопросы и медленно подышите. Отмечайте изменения и успокаивайтесь».
Вывод: Регулярное использование этой техники помогает снизить интенсивность и частоту панических атак, вернуть чувство контроля и обрести внутреннюю стабильность.
Интересные статьи на тему панических атак:
Как происходит паническая атака
