Тест на тревогу и депрессию (шкала HADS)
HADS — госпитальная шкала тревоги и депрессии: 14 вопросов, по 7 на каждую шкалу, около трёх минут. В ней нет вопросов о телесных симптомах, поэтому она не путает болезни тела с состоянием психики. До 7 баллов по шкале — норма, 8–10 — пограничная зона, 11 и выше — выраженные симптомы.
HADS (Hospital Anxiety and Depression Scale) — одна из самых используемых шкал в мире: её создали Зигмонд и Снейт в 1983 году для больниц, где тревогу и депрессию нужно было замечать быстро и у людей с телесными болезнями. Отсюда главная особенность шкалы: в ней нет вопросов про сон, аппетит и усталость, которые бывают и при обычных болезнях, — только про то, что происходит с настроением и внутренним напряжением. Поэтому HADS хорошо подходит, когда «тело шалит»: при психосоматике, СРК, гипертонии — и просто как быстрый первый срез состояния.
Как проходить
Отвечайте про последнюю неделю, не «вообще по жизни». Не задерживайтесь на вопросах: первая реакция обычно точнее обдуманной. Тест анонимный, результат видите только вы.
Как понять результат
У HADS два отдельных результата: шкала тревоги (HADS-A) и шкала депрессии (HADS-D), каждая от 0 до 21 балла. 0–7 — в пределах нормы; 8–10 — пограничная зона, состояние стоит понаблюдать; 11 и больше — выраженные признаки, с которыми имеет смысл идти к специалисту. Балл может быть высоким только по одной шкале — это нормально: тревога и депрессия часто ходят порознь. Важно: HADS — скрининг, а не диагноз; онлайн-результат — это ориентир и хорошая отправная точка для разговора со специалистом, а не заключение.
Что делать с результатом
Высокая тревога — посмотрите, как работает психолог при тревоге; высокий балл депрессии — вам сюда: психолог при депрессии. Если высокие обе шкалы или трудно выбрать — умная анкета за пять минут подберёт специалиста под ваше состояние целиком.
Если состояние ощущается невыносимым и появляются мысли не жить — звоните 112. Поговорить можно анонимно, ближайший слот — срочная консультация.
Источник:
Zigmond A.S., Snaith R.P. — The Hospital Anxiety and Depression Scale, Acta Psychiatrica Scandinavica (1983): разработка шкалы и пороги подшкал.
Хотите точнее по депрессии — пройдите тест PHQ-9; сомневаетесь, тревога это или навязчивости — есть тест на ОКР.