Человек может давно жить отдельно, работать и принимать взрослые решения, но резко замирать при повышенном голосе, автоматически соглашаться, когда хочет отказать, или ждать наказания после обычной ошибки. Со стороны жизнь выглядит устроенной, а внутри сохраняется привычка быть начеку. Нередко так дают о себе знать последствия насилия в детстве во взрослой жизни, даже если сам человек не связывает своё состояние с прошлым.
Важно сразу сказать, что эта связь не делает взрослого сломанным и не объясняет всё, что с ним происходит. Реакции, о которых пойдёт речь, чаще были не слабостью, а способом приспособиться к тому, что окружало ребёнка. И помощь возможна без того, чтобы рассказывать всё и сразу.
Дальше речь пойдёт о том, что считается насилием в детстве, почему последствия у разных людей так отличаются, как они проявляются в эмоциях, теле и отношениях, и что может помочь. Не для того, чтобы поставить себе диагноз по списку, а чтобы спокойнее понять свои реакции и решить, с какой темой стоит обратиться за поддержкой.
Что считается насилием в детстве
Насилием в детстве называют действия или бездействие взрослого, которые причиняют ребёнку вред или ставят его под угрозу. Всемирная организация здравоохранения относит к жестокому обращению с детьми физическое и эмоциональное плохое обращение, сексуализированное насилие, пренебрежение и эксплуатацию, которые вредят здоровью или развитию ребёнка. Сюда же относят жизнь ребёнка рядом с насилием между взрослыми. Эти формы нередко сочетаются.
Единичный конфликт или родительская ошибка это ещё не устойчивое насилие. Значение имеют характер происходящего, его повторяемость, разница в силах между взрослым и ребёнком и причинённый вред. И при любом раскладе ответственность за действия взрослого лежит на взрослом, а не на ребёнке.
Короткий ответ: как насилие в детстве влияет на взрослую жизнь
Влияние может проявляться в эмоциях, в теле, в отношениях и в умении выстраивать границы. У разных людей реакции разные: у кого-то они заметны, у кого-то почти нет. Отсутствие выраженных симптомов не делает пережитое незначимым, а их наличие само по себе не доказывает конкретную причину, ведь похожие состояния возникают и по другим поводам. И что важно для практики: начать получать помощь можно, не пересказывая подробно всё прошлое, а отталкиваясь от того, что беспокоит сейчас.
Почему последствия у людей различаются
Одинаковых сценариев не бывает, и на то, как пережитое отзовётся позже, влияет сразу многое.
- возраст, в котором ребёнок столкнулся с происходящим;
- длительность и тяжесть того, что происходило;
- отношения с тем, кто причинял вред;
- наличие рядом хотя бы одного безопасного взрослого;
- поддержка, которую ребёнок получил после случившегося;
- врождённые особенности темперамента;
- условия жизни в последующие годы;
- повторялся ли опыт или был единичным;
- был ли доступ к помощи.
Здесь же работают так называемые защитные факторы: устойчивые и тёплые отношения хотя бы с одним взрослым, ощущение, что есть к кому обратиться, навыки совладания со стрессом. Их наличие может смягчать последствия. Поэтому не стоит выстраивать иерархию «настоящей» и «ненастоящей» травмы: переживания одного человека не обесценивают переживаний другого, и наоборот.
Что показывают исследования. Крупные систематические обзоры связывают пережитое в детстве физическое, эмоциональное и сексуализированное насилие, а также пренебрежение, с более высокой вероятностью трудностей во взрослой жизни, например депрессии, тревоги и проблем со здоровьем. Масштабные работы о неблагоприятном детском опыте выявили похожую закономерность. Существенно, какого рода это данные: речь о связи на уровне больших групп, а не о приговоре и не о личном тесте. Подсчёт пережитых событий не ставит диагноз и не предсказывает судьбу конкретного человека, а устойчивость и защитные факторы способны заметно менять исход.
Стоит развести несколько близких понятий. Насилие это одна из возможных причин психологической травмы, но не каждое тяжёлое событие это насилие, и не каждая болезненная реакция означает расстройство. О том, что такое психогенная травма и как отличить травмирующее событие от диагноза, рассказано в отдельном материале.
Похоже на вашу ситуацию?
Пройдите Умную анкету — разработанный алгоритм учтет все нюансы вашего состояния и поможет подобрать психолога
Пройти анкету
Займет 5 минут · Анонимно · Бесплатно
Как детская психика приспосабливается к опасности
Когда ребёнок сталкивается с угрозой, из которой нельзя просто выйти, психика ищет способ выдержать. Реакции бывают разными.
- замирание, когда проще стать незаметным;
- стремление убежать или избежать;
- сопротивление и протест;
- угождение тому, от кого исходит опасность;
- эмоциональное отключение, когда чувства будто гаснут;
- повышенное внимание к настроению взрослых;
- привычка подавлять собственные потребности.
Это не отдельные диагнозы, а понятные способы адаптации. Их полезно видеть в нужном свете: то, что мешает во взрослой жизни, в детстве могло уменьшать опасность или помогать сохранить связь со взрослым, от которого ребёнок зависел. Реакция, которая когда-то защищала, со временем может стать лишней, и это и есть та точка, с которой начинается изменение.
Такой взгляд лежит в основе травма-информированного подхода, который предлагает спрашивать не «что с тобой не так», а «что с тобой произошло». В этом свете реакция, которая со стороны кажется чрезмерной, оказывается объяснимым ответом на то, что когда-то угрожало, и перестаёт быть поводом стыдиться себя.
Последствия в эмоциях и самоощущении
Часто след пережитого заметнее всего в том, как человек чувствует себя и относится к себе.
- стыд, который трудно объяснить конкретным поводом;
- склонность винить себя в том, к чему причастны были другие;
- ощущение собственной «неправильности»;
- трудности с тем, чтобы распознать и назвать свои чувства;
- подавленный гнев, которому будто нет места;
- тревога, которая держится фоном;
- эмоциональное онемение, когда внутри пусто;
- резкие перепады состояния;
- сложность принимать заботу и тепло от других.
Ни один из этих пунктов не ставит диагноз и не указывает однозначно на причину. Это ориентиры, которые помогают заметить, что какие-то реакции стоят внимания.
Постоянное ожидание опасности
Если в детстве среда была непредсказуемой, тело могло привыкнуть всё время быть наготове. Во взрослой жизни это проявляется по-разному.
- настороженность даже в спокойной обстановке;
- чувствительность к тону голоса и выражению лица;
- трудности с тем, чтобы по-настоящему расслабиться;
- потребность контролировать обстановку;
- сильный страх ошибки;
- нарушения сна;
- хроническое телесное напряжение.
Эти признаки сами по себе не означают посттравматическое стрессовое расстройство и не равны ему. Они описывают состояние повышенной готовности к опасности, а понять, что за ним стоит, можно только в очной работе со специалистом.
Со стороны такая настороженность бывает незаметна: человек может казаться собранным и внимательным, и эти же качества нередко помогают ему в работе. Цена в том, что нервная система почти не получает передышки, и обычное расслабление требует отдельных усилий и навыка.
Когда насилие длилось годами, последствия нередко складываются в комплексное ПТСР: что это, чем отличается от обычного ПТСР и как лечится, мы разобрали в статье о кПТСР.
Границы и право говорить «нет»
Если в детстве отказ был опасен или наказуем, взрослому бывает трудно защищать свои границы.
- автоматическое согласие там, где хочется отказать;
- страх вызвать чьё-то недовольство;
- трудности с защитой личного пространства;
- ощущение, будто отказ и опасность это одно и то же;
- терпимость к тому, что границы нарушают;
- чувство вины после того, как всё же отказал;
- потребность подробно объяснять и оправдывать каждое решение.
Право сказать «нет» возвращается постепенно. Поначалу даже короткий отказ может вызывать сильную тревогу, и это нормальная часть процесса, а не признак того, что что-то делается не так. Помогает начинать с небольших, посильных ситуаций, где цена отказа невелика, и замечать, что мир после «нет» обычно не рушится.
Когда насилие исходит не от родителя, а от человека, которого впустила в дом мать, к травме добавляется двойное предательство; об этом отдельная статья о насилии отчима.
Близость, доверие и отношения
Отношения это та сфера, где детский опыт отзывается особенно часто, потому что именно в близости когда-то и возникла боль.
- страх зависимости и страх отвержения одновременно;
- притяжение к эмоционально недоступным людям;
- чрезмерная осторожность и недоверие;
- стремление контролировать, чтобы не было сюрпризов;
- избегание близости как способ уберечься;
- трудность поверить спокойным и стабильным отношениям;
- повторение знакомой динамики, которая ощущается привычной.
О повторении важно сказать аккуратно. Это не значит, что человек намеренно ищет тех, кто причинит вред, и не значит, что он «сам притягивает» определённых партнёров. Скорее знакомое переживается как понятное, и в нём проще оказаться, пока не появился другой опыт. За это не стоит себя винить.
Часть этих трудностей связывают с ранним опытом привязанности: если близость в детстве не давала надёжного ощущения безопасности, доверять спокойным и стабильным отношениям во взрослом возрасте бывает труднее. Это объяснимая сложность, а не свойство характера, и она меняется в новом, более безопасном опыте, в том числе в отношениях со специалистом.
Память и ощущение нереальности
Память о детстве у многих людей фрагментарна, и причин тому несколько. Часть ранних лет не сохраняется из-за инфантильной амнезии, когда мозг ребёнка ещё не удерживает устойчивые воспоминания. Сильный стресс тоже влияет на то, как события записываются: иногда они откладываются обрывками, без чёткой последовательности. Возможны и диссоциативные реакции, при которых в момент сильного напряжения происходящее переживается как нереальное или отдалённое.
При этом самостоятельно «восстанавливать» забытое опасно: настойчивые попытки вспомнить и наводящие техники могут исказить картину и добавить деталей, которых не было. Подробно причины фрагментарной памяти разобраны в отдельном материале о том, почему человек может плохо помнить детство.
Здесь важно прямо сказать одно. Провалы в памяти сами по себе не подтверждают насилие. Отсутствие воспоминаний может иметь множество причин, и оно не является доказательством того, что в детстве что-то произошло.
Тело, сон и сексуальные границы
След пережитого может ощущаться и телесно, и об этом стоит говорить осторожно.
- хроническое напряжение в теле;
- трудности со сном;
- настороженная реакция на прикосновения;
- отстранение от телесных ощущений;
- сложность различать, что приятно, а что нет;
- тревога в ситуациях интимной близости.
При этом не каждый телесный симптом имеет психологическую природу. Боль, нарушения сна и другие физические проявления могут быть связаны с состоянием здоровья, поэтому при них в первую очередь разумно обратиться к врачу и не списывать всё на психосоматику. Психологическая работа и медицинская проверка тут не противоречат друг другу, а дополняют: одно не отменяет необходимости другого.
Отдельный случай, о котором молчат дольше всего, это сексуальное насилие внутри семьи. Его последствия и путь восстановления мы разобрали в статье об инцесте и восстановлении взрослых.
Насколько выражены симптомы сейчас, можно проверить по опроснику PCL-5: двадцать вопросов, пять минут, результат без регистрации.
Работа, деньги и отношение к ошибкам
Привычки, сложившиеся в детстве, отражаются и на работе, и на отношении к деньгам.
- перфекционизм и страх любой ошибки;
- прокрастинация, за которой стоит страх не справиться;
- тревога рядом с начальством и фигурами власти;
- трудность просить оплату, соответствующую труду;
- терпимость к унижению на работе;
- страх быть заметным и привлекать внимание;
- постоянная готовность оправдываться;
- сверхответственность и неумение делегировать.
Это не значит, что любые карьерные сложности уходят корнями в детство. У трудностей на работе бывают самые разные причины, и связь с прошлым стоит рассматривать как одну из возможных, а не как единственное объяснение. Если же знакомый сценарий повторяется из места в место, на него стоит обратить внимание: похоже, дело не только в конкретном начальнике или должности.
Психологи, работающие с темой насилия
Выход находится быстрее с бережным профильным специалистом рядом. Вы задаёте темп, специалист поддерживает.
Выбрать психолога
Страх повторить сценарий со своими детьми
Многие из тех, кто пережил насилие, особенно боятся повторить его со своими детьми. Этот страх понятен и часто проявляется так.
- страх собственного гнева и резких реакций;
- повышенный контроль из желания всё предусмотреть;
- избегание границ из страха быть жёстким;
- чувство вины после обычного родительского конфликта.
Само по себе беспокойство не гарантирует безопасность ребёнка, но оно говорит о неравнодушии и готовности замечать своё поведение. Новым способам взаимодействия можно научиться, и об этом подробнее в материале о том, как не повторить сценарий физического насилия .
Эмоциональный инцест и нарушение семейных ролей
Иногда вред связан не с агрессией, а с тем, что ребёнка ставят на роль эмоциональной опоры взрослого: он становится главным собеседником и утешителем родителя, отвечает за его состояние и настроение. Это нарушает естественные поколенческие роли, когда заботиться должны о ребёнке, а не наоборот. Во взрослой жизни такой человек часто чувствует себя обязанным спасать и обслуживать чувства других. Тема обширная, поэтому здесь только обозначим её и отправим к профильному разбору про эмоциональный инцест и нарушение семейных ролей.
Невидимое эмоциональное насилие
Не всякое насилие над ребёнком оставляет видимые следы. Постоянная критика, унижение, запугивание и холодное игнорирование тоже причиняют вред, хотя со стороны семья может выглядеть благополучной. Как выглядит невидимое эмоциональное насилие над детьми, подробно разобрано в отдельной статье. Там же речь о том, что происходит в семье прямо сейчас, тогда как этот материал сосредоточен на последствиях во взрослой жизни. Общие детские паттерны вроде критики, гиперопеки и страха конфликтов, которые не обязательно связаны с насилием, разобраны в материале о том, как детские сценарии влияют на взрослую жизнь .
Нужно ли вспоминать всё, чтобы начать работу
Нет. Чтобы начать, не требуется восстанавливать события целиком.
- работать можно с текущими реакциями: тревогой, стыдом, трудностями с границами;
- подробный рассказ на первой встрече не нужен;
- специалист не должен торопить и подталкивать к воспоминаниям;
- часто сначала идёт стабилизация состояния, и только потом, если человек готов, работа с тяжёлым материалом;
- никто не может обещать восстановление точной памяти;
- наводящие, внушающие вопросы в бережной работе не используются.
Такой порядок защищает человека и снижает риск навредить себе попыткой вспомнить больше, чем сейчас доступно. Цель работы не в том, чтобы собрать полную хронику прошлого, а в том, чтобы нынешние реакции перестали мешать жить. Иногда отдельные воспоминания всплывают сами, когда становится достаточно безопасно, и это происходит в своём темпе, без принуждения.
Нужно ли говорить с родителями или прощать их
Это отдельные решения, и их не нужно смешивать в одно обязательное действие.
- признать про себя, что вред был, можно независимо от всего остального;
- разговор с родителями это возможность, а не обязанность;
- сохранять контакт, ограничивать его или не общаться вовсе каждый выбирает сам;
- прощение это внутренний процесс, который нельзя назначить по расписанию;
- юридические действия относятся к отдельной, правовой плоскости;
- внутренняя работа возможна без участия семьи.
Ни разговор, ни прощение не являются обязательной частью восстановления. Можно почувствовать себя лучше и не делая ни того, ни другого, если это небезопасно или просто не нужно конкретному человеку. Иногда внутреннее облегчение приходит именно тогда, когда с себя снимают требование обязательно простить или обязательно объясниться, и оставляют это решение на потом или отказываются от него совсем.
Что может помочь
Восстановление чаще складывается из множества небольших опор, а не из одного решения.
- безопасные и предсказуемые отношения;
- понятный режим дня;
- достаточный сон и внимание к физическому здоровью;
- бережные техники заземления, которые помогают вернуться в настоящий момент;
- наблюдение за тем, что запускает тяжёлые реакции;
- постепенное выстраивание границ;
- поддержка близких, которым можно доверять;
- работа со специалистом.
Чего стоит избегать, так это методов, которые обещают быстрый прорыв через боль: погружения в воспоминания силой, сеансов «возврата» в прошлое, публичного разоблачения семьи и прямой конфронтации без оценки безопасности. Такие подходы способны усилить состояние, а не облегчить его.
Восстановление редко выглядит как ровная линия вверх. Бывают периоды затишья и периоды, когда прежние реакции возвращаются, особенно в стрессе. Это не откат к началу и не провал, а обычная часть процесса. Ориентиром служат не идеально спокойные дни, а то, что у человека постепенно появляется больше выбора в том, как реагировать.
Как проходит работа с психологом
Работа обычно строится постепенно и начинается не с тяжёлых воспоминаний.
- оценка текущего состояния и того, что сейчас важнее всего;
- формирование ощущения безопасности и опоры;
- работа с тревогой и стыдом;
- распознавание триггеров и реакций на них;
- постепенное восстановление границ;
- уменьшение самообвинения;
- если человек готов, бережная работа с воспоминаниями;
- освоение новых способов строить отношения;
- возможность обратиться к врачу при тяжёлом состоянии.
Начать можно с того формата, который сейчас выдерживается. Если трудно называть настоящее имя или подробно рассказывать о произошедшем, разумно обратиться за анонимной психологической поддержкой. Для более длительной работы можно подобрать психолога, работающего с последствиями насилия.
В основе бережной работы с темой насилия лежат несколько принципов: безопасность, предсказуемость, уважение к темпу человека и его право самому решать, как далеко и как быстро двигаться. Хороший специалист не торопит и не требует немедленных откровений, а сначала помогает почувствовать опору.
С самим воспоминанием работают методами, которые не требуют пересказа: травмофокусированной КПТ и EMDR, десенсибилизацией и переработкой движениями глаз.
Когда нужен врач или срочная помощь
Иногда состояние требует не статьи, а быстрой профессиональной помощи. Стоит отнестись к этому серьёзно, если есть:
- резкое ухудшение состояния;
- невозможность спать несколько суток подряд;
- ощущение потери связи с реальностью;
- выраженное нарушение повседневного функционирования;
- мысли о причинении вреда себе;
- непосредственная угроза со стороны другого человека.
Если есть непосредственная угроза жизни или безопасности, обратитесь за экстренной или кризисной помощью по месту жительства, в ближайшее отделение неотложной помощи или к врачу. По возможности переместитесь в безопасное место и свяжитесь с человеком, которому доверяете. Онлайн-консультация психолога не заменяет экстренную помощь.
Если непосредственной угрозы нет, но накрывает паника, сильная тревога или острый стресс, можно выбрать ближайший слот у психолога.
Что можно сделать после чтения
Не нужно решать всё сразу. Достаточно нескольких небольших шагов.
- запишите одну текущую реакцию, которую хотелось бы изменить;
- определите одного человека, рядом с которым вам безопасно;
- выберите формат помощи, который сейчас выдерживается;
- не заставляйте себя вспоминать больше, чем уже доступно.
Этого достаточно для начала. Остальное может идти своим темпом, и двигаться маленькими шагами здесь не медленнее, а бережнее. Если после чтения поднялось много тяжёлого, это понятная реакция: значит, тема задела что-то важное. В такие моменты полезно вернуться к привычным опорам, к человеку, рядом с которым спокойно, и при необходимости к специалисту.
Источники:
- Всемирная организация здравоохранения. (2026, 8 мая). Жестокое обращение с детьми. Дата обращения: 20 июня 2026 года.
- Фелитти В. Дж., Анда Р. Ф., Норденберг Д., Уильямсон Д. Ф., Спитц А. М., Эдвардс В., Косс М. П., Маркс Дж. С. (1998). Связь жестокого обращения в детстве и семейного неблагополучия с ведущими причинами смерти у взрослых: исследование неблагоприятного детского опыта (ACE). Американский журнал профилактической медицины, 14(4), 245-258.
- Норман Р. Э., Бьямбаа М., Де Р., Бутчарт А., Скотт Дж., Вос Т. (2012). Долгосрочные последствия физического и эмоционального насилия и пренебрежения в детстве для здоровья: систематический обзор и метаанализ. PLOS Medicine, 9(11), e1001349.
- Центры по контролю и профилактике заболеваний США. (2026, 2 марта). О неблагоприятном детском опыте (ACE). Дата обращения: 20 июня 2026 года.
- Управление служб психического здоровья и помощи при зависимостях США. (2014). Концепция травмы SAMHSA и руководство по травма-информированному подходу. Публикация Министерства здравоохранения и социальных служб США № SMA 14-4884. Роквилл, Мэриленд: SAMHSA.
- Мастен А. С. (2011). Психологическая устойчивость детей в условиях тяжёлых неблагоприятных обстоятельств: подходы к исследованиям, практике и внедрению результатов. Развитие и психопатология, 23(2), 493-506.
Сложно выбрать самостоятельно?
Важно не просто найти психолога, а найти специалиста, который умеет работать именно с вашим запросом
Пройти анкету
Займет 5 минут · Без обязательств
Частые вопросы о последствиях насилия в детстве
Что считается насилием в детстве?
Насилием в детстве считают действия или бездействие взрослого, которые причиняют ребёнку вред: физическое, эмоциональное и сексуализированное насилие, пренебрежение потребностями, эксплуатацию, а также жизнь ребёнка рядом с насилием между взрослыми. Единичный конфликт это ещё не насилие. Значение имеют характер происходящего, его повторяемость, разница в силах и причинённый вред, а ответственность всегда лежит на взрослом.
Какие последствия насилия в детстве бывают во взрослом возрасте?
Последствия различаются. Они могут проявляться в эмоциях (стыд, тревога, самообвинение), в теле (напряжение, нарушения сна), в отношениях (страх близости, трудности с доверием) и в границах (сложно сказать «нет»). У одних людей они выражены, у других почти незаметны. Наличие таких реакций само по себе не доказывает конкретную причину, а их отсутствие не делает пережитое незначимым.
Обязательно ли помнить всё, чтобы работать с последствиями?
Нет. Работать можно с текущими реакциями: тревогой, стыдом, трудностями с границами, не восстанавливая события целиком. Подробный рассказ на первой встрече не нужен, а специалист не должен торопить. Часто сначала идёт стабилизация состояния, и только потом, если человек готов, работа с тяжёлыми воспоминаниями.
Означают ли провалы в памяти, что в детстве было насилие?
Нет. Детская память может быть фрагментарной по множеству причин, а отсутствие воспоминаний само по себе не подтверждает насилие. Не стоит пытаться самостоятельно восстанавливать события с помощью внушающих практик. Подробнее причины фрагментарной памяти разобраны в статье почему человек может плохо помнить детство.
Почему последствия могли проявиться только во взрослом возрасте?
В детстве психика была занята тем, чтобы выдержать и приспособиться, и многие реакции тогда помогали. Во взрослой жизни, когда появляется больше свободы и близких отношений, прежние способы защиты могут начать мешать и становиться заметнее. Иногда толчком служат события вроде рождения ребёнка, новых отношений или потери. Это не значит, что стало хуже: скорее то, что было незаметным, вышло на поверхность.
Нужно ли говорить с родителями о прошлом?
Это ваш выбор, а не обязанность. Разговор может быть частью процесса для одних людей и быть неуместным или небезопасным для других. Признать про себя, что вред был, можно независимо от того, состоится ли разговор. Решение о контакте с родителями стоит принимать с учётом своей безопасности и готовности, и его можно отложить или пересмотреть.
Обязательно ли прощать родителей?
Нет. Прощение это внутренний процесс, который нельзя назначить по расписанию или сделать обязательным условием восстановления. Можно почувствовать себя лучше и не приходя к прощению. Иногда облегчение наступает именно тогда, когда с себя снимают требование обязательно простить.
Можно ли обратиться анонимно?
Да. Если называть настоящее имя или подробно описывать ситуацию пока тяжело, можно начать с анонимной психологической поддержки. Это снижает порог обращения и позволяет получить поддержку, не раскрывая сразу всё о себе.
Сколько времени занимает работа с последствиями насилия?
Единого срока нет. Длительность зависит от того, что человек пережил, от его состояния, целей и темпа, который он выдерживает. Часть изменений, например навыки совладания с тревогой, ощущается довольно быстро, более глубокая работа может занять больше времени. Обещать точную дату или мгновенный результат было бы некорректно.
Нужна поддержка в ближайшее время?
Посмотрите свободные окна у психологов и выберите удобное время для записи самостоятельно.
Найти ближайшую запись
Этот материал не предназначен для самодиагностики и не помогает достоверно установить, что именно произошло в детстве. Отдельный симптом, фрагментарные воспоминания или сложность в отношениях сами по себе не доказывают насилие. Если воспоминания вызывают сильную тревогу, обсуждать их безопаснее со специалистом, не пытаясь искусственно восстановить детали.
Если насилие продолжается сейчас
Эта статья о последствиях прошлого опыта. Если насилие происходит прямо сейчас, одних знаний о последствиях недостаточно, нужен план безопасности.
Если вы сейчас живёте рядом с тем, кто угрожает, преследует, применяет физическое или сексуализированное насилие, отбирает документы, контролирует ваше устройство или угрожает детям, статья о последствиях это не замена плану безопасности. Скоро о подготовке безопасного выхода выйдет отдельный материал, и ссылка появится здесь после его публикации.
Если опасность непосредственная, обратитесь за экстренной или кризисной помощью по месту жительства, в ближайшее отделение неотложной помощи или к врачу. По возможности переместитесь в безопасное место и свяжитесь с человеком, которому доверяете.
Неловко или страшно сделать первый шаг — это нормально. Вы можете выбрать специалиста анонимно и спокойно разобраться, кто подойдёт именно вам.
Выбрать специалиста в каталоге
7 910 просмотров
