37 850 просмотров
Вы можете сидеть рядом с любимым человеком и всё равно ощущать ледяную дистанцию. Быть в кругу друзей и при этом чувствовать одиночество. Иногда кажется: «У меня всё хорошо, а внутри пусто».
Это состояние психологи называют эмоциональной депривацией — хронической нехваткой тепла, поддержки и принятия. Давайте разберёмся, что это такое простыми словами, какие бывают причины и последствия, а главное — как справиться.
Что такое эмоциональная депривация простыми словами
Эмоциональная депривация — это недостаток эмоционального питания: тепла, заботы, понимания и поддержки.
Важно: это не просто грусть или временная хандра. В психологии эмоциональная депривация относится к глубинным проблемам личности, которые формируются ещё в детстве и влияют на взрослую жизнь.
Психолог Джеффри Янг, основатель схема-терапии, относил её к базовым дезадаптивным схемам — убеждениям о том, что «мои чувства не важны и никто не сможет дать мне любовь».
Причины эмоциональной депривации
Чаще всего истоки проблемы находятся в детстве. Возможные причины:
- родители эмоционально холодные, заняты работой или своими проблемами;
- материальные потребности закрыты (еда, одежда), но отсутствуют ласка, объятия и внимание;
- пребывание ребёнка в больницах или интернатах, где тепла не хватало на всех;
- чрезмерная строгость и критика без поддержки;
- конфликты в семье и отсутствие доверительных отношений.
Важно: родители не обязательно «плохие» люди. Иногда они сами переживали депривацию и не умеют выражать чувства.
Виды эмоциональной депривации
По классификации Янга выделяют три основных вида:
- Депривация нежности (nurturance) — нехватка ласки, заботы, прикосновений.
- Депривация эмпатии — отсутствие понимания и отклика («меня не слушают»).
- Депривация защиты (guidance) — ощущение, что рядом нет сильного и надёжного взрослого, который поддержит и поможет.
Иногда встречается и скрытая эмоциональная депривация — когда внешне всё выглядит благополучно (семья, достаток), но настоящей эмоциональной близости нет.
Обратитесь к психологу по созависимости
Признаки эмоциональной депривации
У взрослых
- постоянное чувство внутренней пустоты и скуки;
- ощущение, что близкие «не дают достаточно тепла»;
- трудности в доверительных отношениях;
- выбор эмоционально холодных партнёров;
- обида и пассивно-агрессивное поведение («пусть сами догадаются»);
- чрезмерная самоотдача ради признания («если я всем помогу, меня заметят»).
У детей и подростков
- стремление привлечь внимание любыми способами (капризы, агрессия, истерики);
- задержки в речевом и эмоциональном развитии;
- тревожность, страх потерять близких;
- слабая воля и низкая устойчивость к трудностям;
- уход в гаджеты вместо общения.
Последствия эмоциональной депривации
- Психологические: депрессия, тревожность, низкая самооценка.
- Физические: бессонница, психосоматические проблемы, болезни сердца.
- В отношениях: чувство одиночества даже рядом с партнёром, страх близости, эмоциональная холодность или чрезмерная зависимость.
Когда тепла хронически не хватало, его легко начать искать в одном партнёре, отдавая ему слишком много. Подробнее о том, как эмоциональная депривация связана с созависимыми отношениями.
