Онлайн-консультация КПТ-психолога

Когнитивно-поведенческая терапия помогает осознать и изменить мысли и реакции, возникающие в ответ на жизненные события. Именно деструктивное мышление становится причиной негативных эмоций, которые провоцируют разрушительное поведение, невротические состояния, депрессию, тревожность и другие проблемы. Психологические трудности удобно решать в режиме онлайн, кпт психотерапевт поможет провести работу над мышлением, выявить и изменить убеждения и шаблоны поведения, негативно влияющие на вашу жизнь. Воспользуйтесь профессиональной помощью, задавая вопросы ведущим специалистам.

Как это работает

Причиной эмоциональных нарушений и проблемного поведения становятся определенные мысли и убеждения, полученные во время значимых или травматичных событий. Они не всегда отражают реальность, могут быть искаженными. Эти идеи начинают управлять эмоциями человека, он везде находит подтверждение своих неверных убеждений, и не замечает того, что их опровергает. Например, какой-то негативный опыт заставил думать, что он неудачник. Человек продолжает считать себя неудачником, даже когда достигает успехов, списывая это на случайность, а если люди его хвалят, то это просто недоразумение, они его плохо знают. В режиме онлайн психолог когнитивно поведенческой терапии поможет отследить мысли, которые мешают действовать конструктивно.

Изменив мнение о себе, человек становится более уверенным, начинает себя вести иначе. Поведение, основанное на чувстве собственного достоинства, принесет ему намного больше пользы и выгод, чем неадаптивное поведение, продиктованное мыслями о своей никчемности.

Убеждения, которые соответствуют реальности, помогают правильно ориентироваться в разных жизненных ситуациях и действовать с выгодой для себя. Нереалистичные убеждения приносят вред, мешают нормально жить и добиваться целей.

Вредные установки возникают автоматически, человек их не замечает. Перевести неопознанные мотивации на сознательный уровень поможет КПТ психолог, онлайн формат вполне подходит для этой работы. Во время сессии пациент не занимает пассивную позицию, он активно участвует в процессе психотерапии. Занимаясь решением своих собственных проблем, начинает понимать, как привычный способ мышления влияет на жизнь. После этого он решает, пользоваться этими схемами дальше или заменить их на другие. Иногда приходится менять фундаментальные убеждения, идущие из детства.

Когнитивно поведенческий психолог сделает все возможное, чтобы клиент научился правильно мыслить не только во время сессии, но и в повседневной жизни, а особенно при возникновении проблемных событий и ситуаций

Какую пользу приносит КПТ

Главной целью психотерапии является изменение поведения на более адаптивное и выгодное для себя. Во время сессий с КПТ психологом онлайн вы научитесь:

• фокусироваться на положительных моментах;
• различать различные типы эмоций;
• видеть разные грани ситуации;
• освобождаться от неэффективных стереотипов мышления;
• самостоятельно формировать помогающие установки и желаемые навыки поведения;
• разбирать влияние автоматических мыслей, видеть к чему они приводят;
• развивать психологическую гибкость;
• вырабатывать адекватное восприятие себя, людей и мира в целом.

В итоге вы не только решите проблему, с которой обратились к КПТ психотерапевту онлайн, но и освоите техники самопомощи, которые сможете применять самостоятельно при столкновении с жизненными вызовами. Это поможет без посторонней помощи заботиться о своем психическом здоровье, снизит вероятность стрессов, тревоги, невротических расстройств.

Какие проблемы поможет решить когнитивно-поведенческая терапия

КПТ – это гибкое направление, применимое для решения разных вопросов. Когнитивно поведенческий психолог поможет выявить и исправить нежелательные мысли и предубеждения, которые становятся причиной многих психологический проблем. Это:

• панические атаки и тревожность;
• нарушения сна;
• посттравматическое стрессовое расстройство, ОКР;
• расстройства пищевого поведения;
• трудности во взаимоотношениях с людьми;
• хроническая усталость:
• депрессия;
• низкая самооценка;
• различные фобии;
• переживание гнева, обиды, стыда;
• ипохондрия и другие проблемы.

Сессия онлайн с психологом когнитивной поведенческой терапии проходит в виде беседы. Клиент рассказывает о своей проблеме, психотерапевт анализирует ситуацию и задает вопросы, помогающие выявить дисфункциональные убеждения. Важной частью работы становятся домашние задания, ведение дневника КПТ. В него нужно записывать события, вызвавшие сильный эмоциональный отклик, и анализировать их. Сеансы КПТ помогают повысить качество жизни, благоприятно отражаются на семейных взаимоотношениях, здоровье и карьере.