Психолог при прокрастинации

Решение проблем уже с первой сессии

Общие симптомы прокрастинации и лени:

  1. Откладывание дел: постоянное перенесение задач на потом.
  2. Низкая продуктивность: сложности с выполнением задач в срок.
  3. Избегание сложных задач: предпочтение легких или приятных дел вместо важных.
  4. Потеря интереса: отсутствие мотивации к достижению целей.
  5. Самооправдание: поиск оправданий для бездействия.

В долгосрочной перспективе это негативно влияет на физическое и психическое здоровье, создавая замкнутый круг, из которого трудно выбраться без профессиональной помощи. 

Клинический психолог, психотерапевт
15 лет практики
40 $

Работает с темами:

  • Сложные жизненные ситуации
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Психолог схематерапевт
8 лет практики
45 $

Работает с темами:

  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
Гештальт-терапевт
13 лет практики
40 $

Работает с темами:

  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Отношения с партнером или их отсутствие
  • Проблемы в общении с другими людьми
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Клинический психолог, психотерапевт, сексолог
8 лет практики
45 $

Работает с темами:

  • Психосоматика
  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Проблемы контроля чувств и эмоций
  • Расстройства приёма пищи
Психолог, гештальт-терапевт
23 года практики
45 $

Работает с темами:

  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Эмоциональные зависимости, привязанности в отношениях
  • Проблемы в общении с другими людьми
  • Сложные жизненные ситуации
Психотерапевт
16 лет практики
75 $

Работает с темами:

  • Психологическая реабилитация
  • Расстройства настроения, гиперактивность
  • Сложные жизненные ситуации
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения

     

Когнитивно-поведенческий психолог, коуч
5 лет практики
60 $

Работает с темами:

  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
  • Отношения с партнером или их отсутствие
  • Тревога, страхи, депрессивное состояние
Клинический психолог, арт-терапевт
7 лет практики
45 $

Работает с темами:

  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Психосоматика
  • Проблемы адаптации
  • Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Клинический и кризисный психолог, арт-терапевт
30 лет практики
40 $

Работает с темами:

  • Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Сложные жизненные ситуации
Семейный психолог
16 лет практики
60 $

Работает с темами:

  • Семейные проблемы, детско-родительские отношения
  • Отношения с партнером или их отсутствие
  • Сложные жизненные ситуации
  • Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
КПТ психолог, психотерапевт
21 год практики
60 $

Работает с темами:

  • Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
  • Сложные жизненные ситуации
  • Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
  • Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
Психотерапевт
28 лет практики
50 $

Работает с темами:

  • Проблемы адаптации
  • Сложные жизненные ситуации
  • Отношения с партнером или их отсутствие
  • Психосоматика
Сложно выбрать психолога?
Мы поможем Вам с выбором
Подобрать психолога

Лень — это нежелание что-либо делать, без чувства вины. Прокрастинация — осознанное откладывание дел из-за страха или тревоги. 

Лень — пассивное безразличие, прокрастинация — активное избегание, сопровождаемое стрессом.

Прокрастинацию и лень опасно игнорировать, так как это может привести к снижению эффективности и качества работы, вызвать стресс и тревогу из-за несделанных дел. Постоянное откладывание задач ухудшает отношения с окружающими и может привести к упущенным возможностям в карьере и личной жизни и даже привески к депрессии.


Как бороться с ленью: советы психолога

  1. Определите причины: Часто лень связана с отсутствием интереса или мотивации. Найдите причину вашей лени — может быть, вы испытываете переутомление или занимаетесь тем, что вам неинтересно.
  2. Поставьте ясные цели: Четкие и реалистичные цели помогут найти мотивацию. Разбейте большие задачи на более мелкие и достижимые шаги.
  3. Создайте распорядок дня: Регулярный график помогает выработать привычку к активности. Включите в свой день физические упражнения, которые повышают энергию.
  4. Используйте вознаграждения: За выполнение задач поощряйте себя небольшими наградами, чтобы укрепить позитивное поведение.
  5. Ищите поддержку: Общение с мотивированными людьми поможет обрести энергию и подтолкнет к действию.

 

Как бороться с прокрастинацией: советы психолога

  1. Осознайте проблему: Признайте, что прокрастинируете, и определите, что именно вызывает откладывание. Это может быть страх неудачи, перфекционизм или нехватка времени.
  2. Используйте метод "2-х минут": Если задача занимает менее 2 минут, сделайте её сразу. Это помогает преодолеть начальное сопротивление.
  3. Разделите задачи: Разбейте большие проекты на маленькие шаги, чтобы снизить тревогу и начать двигаться вперед.
  4. Установите дедлайны: Четкие сроки помогут избежать бесконечного откладывания. Используйте таймеры, чтобы сконцентрироваться на задаче в течение определенного времени.
  5. Ищите вдохновение: Напоминайте себе о причинах, почему задача важна, и представляйте положительные результаты её выполнения.

Справиться с ленью и прокрастинацией самостоятельно бывает сложно, поэтому стоит обратиться за помощью к психологу. Специалисты используют проверенные методики, которые помогают преодолеть эти состояния и вернуть мотивацию.


© Спокойно, 2019-2024

"Сервис "Спокойно" осуществляет деятельность в области информационных технологий.
Под термином «психотерапия» на ресурсе подразумевается психологическое консультирование.
Психологи и Психотерапевты не оказывают медицинских услуг на площадке.

Служба поддержки

По телефону: +7 (495) 127-75-72

info@spokoino.me

Написать в WhatsApp

По любым вопросам с 9:00 до 19:00 (Мск)