Психолог при прокрастинации

Решение проблем уже с первой сессии

Общие симптомы прокрастинации и лени:

Откладывание дел: постоянное перенесение задач на потом.
Низкая продуктивность: сложности с выполнением задач в срок.
Избегание сложных задач: предпочтение легких или приятных дел вместо важных.
Потеря интереса: отсутствие мотивации к достижению целей.
Самооправдание: поиск оправданий для бездействия.

В долгосрочной перспективе это негативно влияет на физическое и психическое здоровье, создавая замкнутый круг, из которого трудно выбраться без профессиональной помощи.

Срочная запись к психологу

Наталья Н.

Психолог РПП, клинический психолог, КПТ

6 лет практики

40 $

Работает с темами:

Отношения с партнером или их отсутствие
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом
Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Проблемы контроля чувств и эмоций

Подробнее

Оксана Г.

Клинический психолог

15 лет практики

40 $

Работает с темами:

Сложные жизненные ситуации
Проблемы контроля чувств и эмоций
Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Кристина М.

Гештальт-терапевт

13 лет практики

40 $

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Отношения с партнером или их отсутствие
Проблемы в общении с другими людьми
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Елена Л.

Клинический психолог, психолог РПП, сексолог

8 лет практики

45 $

Работает с темами:

Психосоматика
Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Проблемы контроля чувств и эмоций
Расстройства приёма пищи

Подробнее

Ирина И.

Психолог схематерапевт

8 лет практики

45 $

Работает с темами:

Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Проблемы контроля чувств и эмоций
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией

Подробнее

Елена С.

Психолог, гештальт-терапевт

23 года практики

45 $

Работает с темами:

Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Эмоциональные зависимости, привязанности в отношениях
Проблемы в общении с другими людьми
Сложные жизненные ситуации

Подробнее

Мария С.

Психолог РПП, гештальт-терапевт

3 года практики

30 $

Работает с темами:

Проблемы в общении с другими людьми
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы контроля чувств и эмоций
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Татьяна Б.

Психотерапевт

28 лет практики

50 $

Работает с темами:

Проблемы адаптации
Сложные жизненные ситуации
Отношения с партнером или их отсутствие
Психосоматика

Подробнее

Елизавета Ч.

Клинический психолог, арт-терапевт

7 лет практики

45 $

Работает с темами:

Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Психосоматика
Проблемы адаптации
Травматические события, стресс, пережитый в прошлом

Подробнее

Антон Д.

Психотерапевт

16 лет практики

75 $

Работает с темами:

Психологическая реабилитация
Расстройства настроения, гиперактивность
Сложные жизненные ситуации
Семейные проблемы, детско-родительские отношения

Подробнее

Дарья Г.

Когнитивно-поведенческий психолог, коуч

5 лет практики

60 $

Работает с темами:

Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
Отношения с партнером или их отсутствие
Тревога, страхи, депрессивное состояние

Подробнее

Елена Б.

Клинический и кризисный психолог, арт-терапевт

30 лет практики

45 $

Работает с темами:

Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Сложные жизненные ситуации

Подробнее

Анна П.

КПТ психолог

21 год практики

60 $

Работает с темами:

Тревога, страхи/фобии, депрессивное состояние
Сложные жизненные ситуации
Уверенность в себе, самооценка, самоопределение
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией

Подробнее

Надежда М.

Семейный психолог

16 лет практики

60 $

Работает с темами:

Семейные проблемы, детско-родительские отношения
Отношения с партнером или их отсутствие
Сложные жизненные ситуации
Проблемы с работой/карьерой, финансами, мотивацией

Подробнее

Лень — это нежелание что-либо делать, без чувства вины. Прокрастинация — осознанное откладывание дел из-за страха или тревоги.

Лень — пассивное безразличие, прокрастинация — активное избегание, сопровождаемое стрессом.

Прокрастинацию и лень опасно игнорировать, так как это может привести к снижению эффективности и качества работы, вызвать стресс и тревогу из-за несделанных дел. Постоянное откладывание задач ухудшает отношения с окружающими и может привести к упущенным возможностям в карьере и личной жизни и даже привески к депрессии.

Как бороться с ленью: советы психолога

Определите причины: Часто лень связана с отсутствием интереса или мотивации. Найдите причину вашей лени — может быть, вы испытываете переутомление или занимаетесь тем, что вам неинтересно.
Поставьте ясные цели: Четкие и реалистичные цели помогут найти мотивацию. Разбейте большие задачи на более мелкие и достижимые шаги.
Создайте распорядок дня: Регулярный график помогает выработать привычку к активности. Включите в свой день физические упражнения, которые повышают энергию.
Используйте вознаграждения: За выполнение задач поощряйте себя небольшими наградами, чтобы укрепить позитивное поведение.
Ищите поддержку: Общение с мотивированными людьми поможет обрести энергию и подтолкнет к действию.

Как бороться с прокрастинацией: советы психолога

Осознайте проблему: Признайте, что прокрастинируете, и определите, что именно вызывает откладывание. Это может быть страх неудачи, перфекционизм или нехватка времени.
Используйте метод "2-х минут": Если задача занимает менее 2 минут, сделайте её сразу. Это помогает преодолеть начальное сопротивление.
Разделите задачи: Разбейте большие проекты на маленькие шаги, чтобы снизить тревогу и начать двигаться вперед.
Установите дедлайны: Четкие сроки помогут избежать бесконечного откладывания. Используйте таймеры, чтобы сконцентрироваться на задаче в течение определенного времени.
Ищите вдохновение: Напоминайте себе о причинах, почему задача важна, и представляйте положительные результаты её выполнения.

Справиться с ленью и прокрастинацией самостоятельно бывает сложно, поэтому стоит обратиться за помощью к психологу. Специалисты используют проверенные методики, которые помогают преодолеть эти состояния и вернуть мотивацию.

"Сервис "Спокойно" осуществляет деятельность в области информационных технологий.
Под термином «психотерапия» на ресурсе подразумевается психологическое консультирование.
Психотерапевты не оказывают медицинских услуг на площадке.

Психотерапевты

Стоимость

Подарочный сертификат

Политика конфиденциальности

Договор-оферта

Правила поведения

Публичный договор