Блог о психотерапии

Почему решение о ребёнке стало таким трудным, чем страх отличается от нежелания и какие пять вопросов помогают услышать собственный ответ

Узнайте 5 главных причин бессонницы, как справиться со стрессом и тревогой, наладить режим сна и когда обратиться к психологу, чтобы вернуть здоровый сон

Узнайте, как справиться с болью утраты, преодолеть одиночество и найти новые смыслы. Практические советы психологов и реальные истории людей, переживших потерю

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — пять стадий горя знают все, но живое горевание по схеме не идёт. Откуда на самом деле взялась модель Кюблер-Росс, что происходит с человеком после утраты и в какой момент горю нужна помощь специалиста

Когда эмоции захлёстывают, совет «просто успокойся» не работает: реакция запускается быстрее мысли. Собрали техники, которые сбивают волну за минуты, — дыхание, заземление, СТОП-протокол, холодная вода — и разобрали, как перестать срываться на близких и когда вспыльчивость сигналит о чём-то большем

Эмоциональный интеллект тренируется, как любой навык. В статье рабочая схема из четырёх шагов: дневник эмоций, карта триггеров, пауза и переоценка, я-сообщения. Плюс признаки низкого EQ и честный ответ, сколько времени займёт развитие

Узнайте, как питание влияет на симптомы СРК: какие продукты усиливают дискомфорт, а какие помогают улучшить самочувствие. Практичные советы и научные рекомендации для здорового кишечника

Постоянный страх болезней, проверки тела и гугление симптомов — это тревога о здоровье, и она лечится за 5–10 сессий КПТ. Почему «ещё одно обследование» не успокаивает, как разорвать цикл проверок и что можно сделать уже на этой неделе

10 рабочих методов, основанных на доказательной психотерапии: простые техники, чек-лист самопомощи и советы, когда обратиться к психологу

Как отличить от болезни Крона, язвенного колита и даже рака кишечника? Подробное руководство с таблицами, признаками тревоги и методами диагностики. Статья основана на международных исследованиях

ВСД, невроз и панические атаки тесно связаны: симптомы тревоги маскируются под болезни сердца. Узнайте, как разорвать этот порочный круг и победить панические атаки самостоятельно

Панические атаки ночью мешают спать? Узнайте, почему возникают ночные приступы тревоги, как быстро успокоиться самостоятельно и снова заснуть. Советы психолога онлайн