Блог о психотерапии

Терапевт тот же, метод тот же: один клиент за десять встреч узнаёт себя с трудом, другой ходит второй год без изменений. Что отличает тех, кто меняется, семь причин не хотеть меняться, десять вопросов для самопроверки и что делать, если узнали себя

У нарциссизма два лица, и второе выглядит как вечная жертва: все виноваты, все предали, все должны. Девять признаков, тест для самопроверки, отличие от нарциссической травмы и позиции жертвы и честный ответ, почему терапия здесь идёт тяжело

У дневника благодарности есть то, чего нет у большинства поп-практик: двадцать лет исследований с контрольными группами. Они показывают, что он работает, и насколько скромно. Правила, которые имеют значение, примеры, план на 21 день

Метод 369 пришёл из TikTok и обещает исполнение желания за 33 дня. Под видео тысячи «сработало» и столько же «ничего не произошло». Разбираем, что внутри работает, когда метод становится тревожным ритуалом и как переписать его с пользой

Каждый декабрь миллионы людей клеят коллажи, а к марту ватман стоит за шкафом. Разбираем, что в карте желаний работает, что показали исследования про картинки будущего и как собрать карту, которая ведёт к цели вместо того, чтобы её заменять

Представь, что уже получила» учат марафоны. Спортивные психологи учат противоположному: представлять каждый шаг. Разница измерена в экспериментах. Разбираем, как визуализировать так, чтобы это помогало, и когда практику лучше отложить

«Я выгорел» говорят и про усталость, и про депрессию, а маршруты помощи у них разные. Семь отличий, которые видно без опросников, момент, когда выгорание переходит в депрессию, два теста за шесть минут и что делать в каждом случае

Всё в порядке, а внутри будто что-то должно случиться. Разбираем, что стоит за тревогой без причины: четыре сценария (ГТР, паника, тревога в теле, депрессия), что проверить у врача, как измерить тревогу за две минуты и что делать, чтобы отпустило

Слово «ПТСР» давно стало бытовым, и из-за этого настоящее расстройство часто не узнают годами. Разбираем, как оно выглядит в жизни, чем отличается от шока и тяжёлого периода, почему не проходит само и какие методы лечения доказали эффективность

Текст для того, кто изменяет сам и уже не раз обещал себе «это последний». Почему воля проигрывает циклу, какую задачу решает измена, шесть первых шагов, говорить ли партнёру и как с этим работает психолог, без осуждения и публичных покаяний

К дате становится хуже, чем месяц спустя, и накрывает даже тех, кто был далеко. У этого есть название и механика. Что такое реакция годовщины, почему экран работает как повторное погружение, как спланировать день и когда нужна помощь

Взрослые, пережившие сексуальное насилие в семье, годами живут со стыдом, который им не принадлежит. Что известно о последствиях, почему память возвращается поздно, что делать с семьёй и как устроена терапия, в которой не нужно рассказывать всё