Блог о психотерапии

Как быстро успокоиться при панической атаке? 5 проверенных техник самопомощи помогут вам справиться с приступом паники в считанные минуты

Большинство тех, кого били, своих детей не бьют. Как устроена передача сценария, что снижает риск и какие пять шагов разрывают цикл

Хочется кричать, но вы на пределе? Остановите эмоции — 5 проверенных техник: дыхание, «тайм-аут», «якоря» и не только. Сохраните тепло отношений без крика и чувства вины!

Узнайте, почему физические наказания вредят психике ребёнка, даже если кажется, что "всё нормально". Как воспитывать без насилия и что делать, если сорвались?

Эмоциональный инцест — невидимая ловушка родительской «любви». Как распознать синдром эмоционального инцеста, освободиться от чувства вины и вернуть себе личные границы? Разбираемся со специалистом

«Тебя не били? Повезло!» А если били словами? Эмоциональное насилие в детстве — это невидимые раны, от которых страдают взрослые. Пора признать прошлое и начать жить свободно

Как может выглядеть депрессия, когда вы улыбаетесь и много едите? Узнайте, что такое атипичная депрессия, почему её называют «улыбающейся», и как вовремя заметить скрытые симптомы, чтобы не стать ее жертвой

Каждую осень по расписанию: сонливость, тяга к сладкому и ощущение, что жизнь на паузе до весны. Разбираем, чем сезонная депрессия отличается от хандры, как устроена светотерапия и почему готовиться к зиме стоит уже в сентябре

Почему игнорирование ранит сильнее криков, как отличить манипуляцию от здоровой паузы и что делать, если вас травмировали в детстве

«Прости маму, она же родная» — но что, если эта установка вредит вам? Разбираем больную тему: когда прощение родителей становится ядом, а когда — лекарством для души

Формула границы из трёх частей, готовые ответы на «ты неблагодарная» и «у меня давление» и что делать, когда граница не держится

«Ты всё выдумал!», «Этого не было!» – знакомо? Возможно, все твои сомнения в себе – результат тонких манипуляций родителей. Узнай, как распознать газлайтинг в семье и защитить себя